Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фалафель или индейка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +173.3%
Содержит больше КальцийКальций +285.7%
Содержит больше КалийКалий +144.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +213.8%
Содержит больше МедьМедь +177.4%
Содержит больше МарганецМарганец +4835.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +65.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -65%
Содержит больше СеленСелен +2880%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +224.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +69.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +817%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +224.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +392.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Индейка DV% diff.
Витамин B3 1.044mg 9.573mg 53%
Селен 1µg 29.8µg 52%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Витамин B6 0.125mg 0.616mg 38%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Белки 13.31g 28.55g 30%
Марганец 0.691mg 0.014mg 29%
Железо 3.42mg 1.09mg 29%
Витамин B9 93µg 9µg 21%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 2.647g 19%
Медь 0.258mg 0.093mg 18%
Холин 87.4mg 16%
Жиры 17.8g 7.39g 16%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 2.119g 14%
Витамин B5 0.292mg 0.948mg 13%
Магний 82mg 30mg 12%
Углеводы 31.84g 0.06g 11%
Калий 585mg 239mg 10%
Витамин B2 0.166mg 0.281mg 9%
Цинк 1.5mg 2.48mg 9%
Натрий 294mg 103mg 8%
Витамин B1 0.146mg 0.045mg 8%
Калорийность 333kcal 189kcal 7%
Фосфор 192mg 223mg 4%
Кальций 54mg 14mg 4%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Витамин A 1µg 12µg 1%
Насыщенные жиры 2.383g 2.155g 1%
Чистые углеводы 31.84g 0.06g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Триптофан 0.134mg 0.291mg 0%
Треонин 0.492mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.796mg 0%
Лейцин 0.944mg 1.925mg 0%
Лизин 0.856mg 2.282mg 0%
Метионин 0.187mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.903mg 0%
Валин 0.562mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ЖирыЖиры +140.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +52966.7%
Содержит больше ДругоеДругое +406.3%
Содержит больше БелкиБелки +114.5%
Содержит больше ВодаВода +83.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +284.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +96.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.155g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.