Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фалафель или каштан - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Каштан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Содержит больше МагнийМагний +51.9%
Содержит больше КальцийКальций +17.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +500%
Содержит больше ФосфорФосфор +93.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КалийКалий +22.2%
Содержит больше МедьМедь +82.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.8%
Содержит больше МарганецМарганец +23.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +42.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +144.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1568.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +86.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.148mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.316mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Каштан DV% diff.
Витамин C 1.6mg 26.7mg 28%
Жиры 17.8g 1.38g 25%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 0.545g 24%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.476g 24%
Медь 0.258mg 0.472mg 24%
Белки 13.31g 2g 23%
Железо 3.42mg 1.73mg 21%
Витамин B9 93µg 38µg 14%
Фосфор 192mg 99mg 13%
Натрий 294mg 27mg 12%
Цинк 1.5mg 0.25mg 11%
Калорийность 333kcal 131kcal 10%
Насыщенные жиры 2.383g 0.26g 10%
Витамин B6 0.125mg 0.233mg 8%
Марганец 0.691mg 0.854mg 7%
Магний 82mg 54mg 7%
Витамин B2 0.166mg 0.104mg 5%
Калий 585mg 715mg 4%
Селен 1µg 2%
Витамин B3 1.044mg 0.731mg 2%
Кальций 54mg 46mg 1%
Углеводы 31.84g 27.76g 1%
Чистые углеводы 31.84g 27.76g N/A
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин B1 0.146mg 0.148mg 0%
Витамин B5 0.292mg 0.316mg 0%
Триптофан 0.134mg 0.022mg 0%
Треонин 0.492mg 0.071mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.944mg 0.118mg 0%
Лизин 0.856mg 0.118mg 0%
Метионин 0.187mg 0.047mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.084mg 0%
Валин 0.562mg 0.112mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.055mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
2% 28% 68%
Белки: 2 г
Жиры: 1.38 г
Углеводы: 27.76 г
Вода: 68.15 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +565.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1189.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.7%
Содержит больше ДругоеДругое +242.3%
Содержит больше ВодаВода +96.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
20% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.476 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.545 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2036.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +663.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Каштан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.