Фалафель или конфитюр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фалафель и конфитюр
- Конфитюр содержат меньше калорий, чем фалафель. В то время как конфитюр содержат 278 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Фалафель превосходит конфитюр по содержанию железа, марганца, фосфора, витамина B9, магния, меди, калия и цинка.
- Фалафель покрывает вашу дневную потребность в железе на 37% выше, чем конфитюр.
- Фалафель содержит в 238 раз больше насыщенных жиров, чем конфитюр, В то время как фалафель содержит 2.383 г насыщенных жиров, конфитюр содержат только 0.01 г.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Falafel, home-prepared и Jams and preserves.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +170% |
| Содержит больше КалийКалий | +659.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +598% |
| Содержит больше МедьМедь | +158% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +910.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1627.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +812.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2800% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1360% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +525% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +745.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.42mg | 0.49mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0g | 28% |
| Марганец | 0.691mg | 0.04mg | 28% |
| Жиры | 17.8g | 0.07g | 27% |
| Белки | 13.31g | 0.37g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 0.038g | 25% |
| Фосфор | 192mg | 19mg | 25% |
| Витамин B9 | 93µg | 11µg | 21% |
| Магний | 82mg | 4mg | 19% |
| Медь | 0.258mg | 0.1mg | 18% |
| Калий | 585mg | 77mg | 15% |
| Цинк | 1.5mg | 0.06mg | 13% |
| Углеводы | 31.84g | 68.86g | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.01g | 11% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.016mg | 11% |
| Натрий | 294mg | 32mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.02mg | 8% |
| Витамин C | 1.6mg | 8.8mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.076mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.036mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.02mg | 5% |
| Клетчатка | 1.1g | 4% | |
| Кальций | 54mg | 20mg | 3% |
| Калорийность | 333kcal | 278kcal | 3% |
| Холин | 10.2mg | 2% | |
| Селен | 1µg | 2µg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 31.84g | 67.76g | N/A |
| Сахар | 48.5g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.134mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.023mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.037mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +3497.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25328.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +956.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26665.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
