Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Крупа

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +27.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.5%
Содержит больше МагнийМагний +181.7%
Содержит больше МедьМедь +326.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +60%
Содержит больше ФосфорФосфор +80.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +88.1%
Содержит больше СеленСелен +730%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.78% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +210%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +156%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +572.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +322.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше ЖирыЖиры +423.5%
Содержит больше ВодаВода +255.1%
Содержит больше ДругоеДругое +15.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +124.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~13.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +878%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +300.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Крупа
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Крупа Мнение
Калорийность 333kcal 343kcal Крупа
Белки 13.31g 13.25g Фалафель
Жиры 17.8g 3.4g Фалафель
Витамин C 1.6mg 0mg Фалафель
31.84g 61.5g Крупа
Углеводы 31.84g 71.5g Крупа
Магний 82mg 231mg Крупа
Кальций 54mg 18mg Фалафель
Калий 585mg 460mg Фалафель
Железо 3.42mg 2.2mg Фалафель
Клетчатка 10g Крупа
Медь 0.258mg 1.1mg Крупа
Цинк 1.5mg 2.4mg Крупа
Фосфор 192mg 347mg Крупа
Натрий 294mg 1mg Крупа
Витамин A 13IU 0IU Фалафель
Витамин A 1µg 0µg Фалафель
Марганец 0.691mg 1.3mg Крупа
Селен 1µg 8.3µg Крупа
Витамин B1 0.146mg 0.101mg Фалафель
Витамин B2 0.166mg 0.425mg Крупа
Витамин B3 1.044mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 0.292mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 0.125mg 0.21mg Крупа
Витамин B9 93µg 30µg Фалафель
Насыщенные жиры 2.383g 0.741g Крупа
Мононенасыщенные жиры 10.171g 1.04g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 4.16g 1.039g Фалафель
Триптофан 0.134mg 0.192mg Крупа
Треонин 0.492mg 0.506mg Крупа
Изолейцин 0.567mg 0.498mg Фалафель
Лейцин 0.944mg 0.832mg Фалафель
Лизин 0.856mg 0.672mg Фалафель
Метионин 0.187mg 0.172mg Фалафель
Фенилаланин 0.707mg 0.52mg Фалафель
Валин 0.562mg 0.678mg Крупа
Гистидин 0.364mg 0.309mg Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Фалафель
31%
Крупа
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
109%
Крупа

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 21)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 293mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.642g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крупа
Крупа дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.