Фалафель или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фалафель и лимонный пирог с безе?
- Фалафель и лимонный пирог с безе содержат примерно одинаковое количество калорий. Фалафель содержит 333 калорий, а лимонный пирог с безе содержит 285 калорий.
- Фалафель содержит больше железа, марганца, меди, фосфора, магния, витамина B9, калия и цинка, однако лимонный пирог с безе богаче селеном.
- Фалафель обеспечивает вас на 30% большим количеством железа от суточной нормы, чем лимонный пирог с безе.
- Фалафель содержит в 14 раз больше магния, чем лимонный пирог с безе, В то время как фалафель содержит 82 мг магния, лимонный пирог с безе содержит только 6 мг.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс (33), чем лимонный пирог с безе (59).
Falafel, home-prepared и Pie, lemon meringue, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +800% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +242% |
| Содержит больше МедьМедь | +514.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +435.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +357.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +439.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1060% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +363% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +272% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +106.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.42mg | 1mg | 30% |
| Медь | 0.258mg | 0.042mg | 24% |
| Марганец | 0.691mg | 0.128mg | 24% |
| Фосфор | 192mg | 42mg | 21% |
| Белки | 13.31g | 3.8g | 19% |
| Селен | 1µg | 11.6µg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Магний | 82mg | 6mg | 18% |
| Витамин B9 | 93µg | 25µg | 17% |
| Калий | 585mg | 65mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 5.582g | 11% |
| Цинк | 1.5mg | 0.28mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.027mg | 8% |
| Жиры | 17.8g | 12.9g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 3.331g | 6% |
| Витамин A | 1µg | 43µg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 3.185g | 4% |
| Кальций | 54mg | 12mg | 4% |
| Натрий | 294mg | 242mg | 2% |
| Углеводы | 31.84g | 39.1g | 2% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.118mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 3.3mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.214mg | 2% |
| Калорийность | 333kcal | 285kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.159mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.944mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 39.1g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +250.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +82.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.9% |
