Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Маффин

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Маффин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Содержит больше МагнийМагний +720%
Содержит больше КальцийКальций +22.7%
Содержит больше КалийКалий +383.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +163.1%
Содержит больше МедьМедь +330%
Содержит больше ЦинкЦинк +305.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Содержит больше МарганецМарганец +53.9%
Содержит больше СеленСелен +720%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +77.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +212.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +93.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +61%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.163mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше БелкиБелки +196.4%
Содержит больше ВодаВода +38.7%
Содержит больше ДругоеДругое +64.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +66.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~16.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +110.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Маффин
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Маффин DV% diff.
Витамин K 39.2µg 33%
Железо 3.42mg 1.3mg 27%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 8.103g 26%
Медь 0.258mg 0.06mg 22%
Белки 13.31g 4.49g 18%
Холин 92.5mg 17%
Магний 82mg 10mg 17%
Калий 585mg 121mg 14%
Селен 1µg 8.2µg 13%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 4.822g 13%
Витамин B9 93µg 48µg 11%
Марганец 0.691mg 0.449mg 11%
Витамин E 1.63mg 11%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Цинк 1.5mg 0.37mg 10%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Витамин B6 0.125mg 0.04mg 7%
Фосфор 192mg 146mg 7%
Крахмал 16.31g 7%
Углеводы 31.84g 53g 7%
Клетчатка 1.1g 4%
Витамин B5 0.292mg 0.47mg 4%
Жиры 17.8g 16.07g 3%
Насыщенные жиры 2.383g 2.844g 2%
Фруктоза 1.21g 2%
Калорийность 333kcal 375kcal 2%
Витамин B3 1.044mg 1.418mg 2%
Витамин B1 0.146mg 0.168mg 2%
Витамин A 1µg 21µg 2%
Натрий 294mg 336mg 2%
Витамин C 1.6mg 0.9mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Кальций 54mg 44mg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Чистые углеводы 31.84g 51.9g N/A
Сахар 31.47g N/A
Витамин B2 0.166mg 0.163mg 0%
Транс-жиры 0g 0.2g N/A
Триптофан 0.134mg 0.066mg 0%
Треонин 0.492mg 0.181mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.944mg 0.421mg 0%
Лизин 0.856mg 0.199mg 0%
Метионин 0.187mg 0.115mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.277mg 0%
Валин 0.562mg 0.257mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g N/A
1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.048g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 6.911g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Маффин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Фалафель
30%
Маффин
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
32%
Маффин

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 30mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 31.47g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Натрий (Разница - 42mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.461g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 26)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маффин
Маффин дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маффин
Продукт Маффин более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.