Фалафель или начос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фалафель и начос?
- Начос и фалафель содержат примерно одинаковое количество калорий. Начос содержат 343 калорий, а фалафель содержит 333 калорий.
- Фалафель богаче железом, марганцем, медью, витамином B9, магнием, калием и цинком, в то время как начос содержат больше селена, витамина B6 и полиненасыщенных жиров.
- Фалафель обеспечивает на 33% больше дневной нормы железа
- Начос имеют в 9 раз меньше витамина B9, чем фалафель. Фалафель имеет 93 µg витамина B9, в то время как начос имеют 10 µg.
- Начос имеют более высокий гликемический индекс (75), чем фалафель (33).
Мы использовали Falafel, home-prepared и Fast foods, nachos, with cheese в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +95.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +356% |
| Содержит больше МедьМедь | +303.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +269.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +760% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +830% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.42mg | 0.75mg | 33% |
| Витамин E | 4.08mg | 27% | |
| Медь | 0.258mg | 0.064mg | 22% |
| Марганец | 0.691mg | 0.187mg | 22% |
| Витамин B9 | 93µg | 10µg | 21% |
| Белки | 13.31g | 4.32g | 18% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Селен | 1µg | 8.6µg | 14% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Крахмал | 28.33g | 12% | |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 14.02g | 10% |
| Магний | 82mg | 42mg | 10% |
| Калий | 585mg | 362mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.215mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 5.04g | 6% |
| Цинк | 1.5mg | 0.86mg | 6% |
| Жиры | 17.8g | 21.5g | 6% |
| Холин | 26.4mg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.63mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.133mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.38mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.123mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 2.173g | 1% |
| Калорийность | 333kcal | 343kcal | 1% |
| Натрий | 294mg | 313mg | 1% |
| Фосфор | 192mg | 198mg | 1% |
| Кальций | 54mg | 63mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Углеводы | 31.84g | 34.91g | 1% |
| Витамин C | 1.6mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 31.71g | N/A |
| Сахар | 2.17g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.058g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.187mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.521mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.156mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.094mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.229mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.25mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.135mg | 0% |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +208.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~34.91g
Одинаковое количество вещества
Вода
~37.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21.2% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.173g
