Фалафель или овощи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фалафель и овощи
- Фалафель содержит больше калорий, чем овощи. Фалафель содержит 333 калорий, в то время как овощи содержит 65 калорий.
- Фалафель имеет больше железа, фосфора, меди, витамина B9, магния, марганца и калия, однако овощи имеет больше витамина A.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 85% лучше покрывает овощи, чем фалафель
- Фалафель имеет в 77 раз больше насыщенных жиров, чем овощи. Фалафель имеет 2.383 г насыщенных жиров, в то время как овощи имеет 0.031 г.
- Овощи имеет более высокий гликемический индекс, чем фалафель.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Falafel, home-prepared и Vegetables, mixed, frozen, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +272.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +116% |
| Содержит больше КалийКалий | +246.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +317.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +210.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +206.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +276.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +82.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +389.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.42mg | 0.82mg | 33% |
| Жиры | 17.8g | 0.15g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.072g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 0.01g | 25% |
| Витамин A | 1µg | 214µg | 24% |
| Белки | 13.31g | 2.86g | 21% |
| Фосфор | 192mg | 51mg | 20% |
| Витамин K | 23.5µg | 20% | |
| Витамин B9 | 93µg | 19µg | 19% |
| Медь | 0.258mg | 0.083mg | 19% |
| Клетчатка | 4.4g | 18% | |
| Магний | 82mg | 22mg | 14% |
| Марганец | 0.691mg | 0.379mg | 14% |
| Калорийность | 333kcal | 65kcal | 13% |
| Калий | 585mg | 169mg | 12% |
| Натрий | 294mg | 35mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.031g | 11% |
| Цинк | 1.5mg | 0.49mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.071mg | 6% |
| Углеводы | 31.84g | 13.09g | 6% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.074mg | 4% |
| Холин | 24.1mg | 4% | |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.151mg | 3% |
| Кальций | 54mg | 25mg | 3% |
| Витамин C | 1.6mg | 3.2mg | 2% |
| Селен | 1µg | 0.3µg | 1% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.851mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 8.69g | N/A |
| Сахар | 3.12g | N/A | |
| Триптофан | 0.134mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.115mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.19mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.17mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.034mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.12mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.149mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.073mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +365.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11766.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +143.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +262.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +140.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +101610% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5677.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
