Фалафель или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фалафель и оливковое масло
- Оливковое масло содержит меньше калорий, чем фалафель. В то время как оливковое масло содержит 115 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Оливковое масло содержит меньше марганца, фосфора, витамина B9, магния, калия, витамина B2, витамина B1, цинка и витамина B6 чем фалафель.
- Фалафель обеспечивает на 29% больше дневной нормы марганца
- Количество натрия в продукте фалафель ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Falafel, home-prepared и Olives, ripe, canned (small-extra large).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1950% |
| Содержит больше КалийКалий | +7212.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +581.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +6300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3355% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4766.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2721.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1846.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1288.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.691mg | 0.02mg | 29% |
| Фосфор | 192mg | 3mg | 27% |
| Белки | 13.31g | 0.84g | 25% |
| Витамин B9 | 93µg | 0µg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.911g | 22% |
| Магний | 82mg | 4mg | 19% |
| Натрий | 294mg | 735mg | 19% |
| Калий | 585mg | 8mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0mg | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.003mg | 12% |
| Цинк | 1.5mg | 0.22mg | 12% |
| Витамин E | 1.65mg | 11% | |
| Калорийность | 333kcal | 115kcal | 11% |
| Жиры | 17.8g | 10.68g | 11% |
| Углеводы | 31.84g | 6.26g | 9% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.009mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 7.888g | 6% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.037mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.015mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 1.415g | 4% |
| Кальций | 54mg | 88mg | 3% |
| Холин | 10.3mg | 2% | |
| Витамин A | 1µg | 20µg | 2% |
| Железо | 3.42mg | 3.3mg | 2% |
| Медь | 0.258mg | 0.251mg | 1% |
| Витамин C | 1.6mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин K | 1.4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 31.84g | 3.06g | N/A |
| Селен | 1µg | 0.9µg | 0% |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1484.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +408.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +131.1% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.23г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +356.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.6% |
