Фалафель или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фалафель и отбивные из свинины?
- Фалафель содержит больше калорий, чем отбивные из свинины. Фалафель содержит 333 калорий, в то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Фалафель богаче железом, марганцем, витамином B9 и медью, в то время как отбивные из свинины содержит больше селена, витамина B3, витамина B1, витамина B6 и витамина B12.
- Отбивные из свинины покрывает вашу дневную потребность в селене на 64% больше, чем фалафель.
- Фалафель имеет более высокий гликемический индекс (33), чем отбивные из свинины (0).
Falafel, home-prepared и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +310% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +293.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +145.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6810% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +110% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +3540% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +235.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +659.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +278.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +291.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1µg | 36.4µg | 64% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 7.927mg | 43% |
| Железо | 3.42mg | 0.87mg | 32% |
| Марганец | 0.691mg | 0.01mg | 30% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.49mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.489mg | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Витамин B9 | 93µg | 0µg | 23% |
| Белки | 13.31g | 23.72g | 21% |
| Медь | 0.258mg | 0.105mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 1.104mg | 16% |
| Цинк | 1.5mg | 3.15mg | 15% |
| Магний | 82mg | 20mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 1.894g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 4.887g | 13% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Углеводы | 31.84g | 0g | 11% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.313mg | 11% |
| Натрий | 294mg | 74mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 4.339g | 9% |
| Калий | 585mg | 315mg | 8% |
| Фосфор | 192mg | 241mg | 7% |
| Калорийность | 333kcal | 231kcal | 5% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Жиры | 17.8g | 14.35g | 5% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 31.84g | 0g | N/A |
| Кальций | 54mg | 56mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +406.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +78.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +77.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +119.6% |
