Фалафель или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фалафель и сладкие гренки?
- Фалафель содержит больше калорий, чем сладкие гренки. В то время как фалафель содержит 333 калорий, сладкие гренки содержит только 229 калорий.
- Фалафель содержит больше меди, железа, марганца, магния, калия и витамина B9, однако сладкие гренки богаче селеном, витамином B12 и витамином B2.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает сладкие гренки, чем фалафель
- Сладкие гренки содержит в 5 раз меньше магния, чем фалафель. Фалафель содержит 82 мг магния, в то время как сладкие гренки содержит 17 мг.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс (33), чем сладкие гренки (67).
Мы использовали Falafel, home-prepared и French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +382.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +336.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +344.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +267.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1910% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +116.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +39.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +55.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Селен | 1µg | 20.1µg | 35% |
| Медь | 0.258mg | 0.058mg | 22% |
| Марганец | 0.691mg | 0.188mg | 22% |
| Железо | 3.42mg | 1.67mg | 22% |
| Магний | 82mg | 17mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 4.524g | 14% |
| Витамин A | 1µg | 124µg | 14% |
| Калий | 585mg | 134mg | 13% |
| Витамин B9 | 93µg | 43µg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.321mg | 12% |
| Фосфор | 192mg | 117mg | 11% |
| Белки | 13.31g | 7.7g | 11% |
| Жиры | 17.8g | 10.8g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 2.594g | 10% |
| Цинк | 1.5mg | 0.67mg | 8% |
| Натрий | 294mg | 479mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.549mg | 5% |
| Калорийность | 333kcal | 229kcal | 5% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.204mg | 5% |
| Кальций | 54mg | 100mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 1.628mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.074mg | 4% |
| Углеводы | 31.84g | 25g | 2% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 2.723g | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 25g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.375mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.621mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.413mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.188mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.389mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.179mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +72.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +27.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35% |
| Содержит больше ВодаВода | +58% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.524 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.594 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +124.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.4% |
