Фалафель или фокачча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фалафель и фокачча
- Фокачча содержит меньше калорий, чем фалафель. В то время как фокачча содержит 249 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Фалафель имеет больше меди, магния, марганца и калия, в то время как фокачча имеет больше селена, витамина B1, витамина B3, витамина B9 и витамина B2.
- Фокачча обеспечивает на 27% больше дневной нормы селена
- Фокачча содержит в 5 раз меньше калия, чем фалафель. Фалафель содержит 585 мг калия, в то время как фокачча содержит 114 мг.
- Количество натрия в продукте фалафель ниже.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фалафель составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта фокачча составляет 63.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Falafel, home-prepared и Focaccia, Italian flatbread, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +310% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +413.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +183.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +89.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1490% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +221.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +81.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +251.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +120.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +48.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.47mg | 27% |
| Селен | 1µg | 15.9µg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.994g | 21% |
| Медь | 0.258mg | 0.091mg | 19% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 3.67mg | 16% |
| Жиры | 17.8g | 7.89g | 15% |
| Магний | 82mg | 20mg | 15% |
| Марганец | 0.691mg | 0.364mg | 14% |
| Калий | 585mg | 114mg | 14% |
| Натрий | 294mg | 561mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 5.67g | 11% |
| Витамин B9 | 93µg | 138µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.301mg | 10% |
| Витамин E | 1.42mg | 9% | |
| Белки | 13.31g | 8.77g | 9% |
| Фосфор | 192mg | 128mg | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.645mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.877g | 7% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Калорийность | 333kcal | 249kcal | 4% |
| Железо | 3.42mg | 3.16mg | 3% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Цинк | 1.5mg | 1.33mg | 2% |
| Кальций | 54mg | 35mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.113mg | 1% |
| Холин | 2.9mg | 1% | |
| Углеводы | 31.84g | 35.82g | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 34.02g | N/A |
| Сахар | 1.75g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +51.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +318.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.2% |
