Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше МагнийМагний +127.8%
Содержит больше КальцийКальций +184.2%
Содержит больше КалийКалий +58.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.1%
Содержит больше МарганецМарганец +39.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше СеленСелен +180%
Одинаковое количество вещества Железо ~3.33mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.251mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~180mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +118.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +94.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +47.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +4584.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +58.2%
Содержит больше ДругоеДругое +192.8%
Содержит больше ВодаВода +101.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15792.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2277.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Чечевица DV% diff.
Клетчатка 7.9g 32%
Жиры 17.8g 0.38g 27%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 0.175g 27%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.064g 25%
Витамин B9 93µg 181µg 22%
Натрий 294mg 2mg 13%
Калорийность 333kcal 116kcal 11%
Насыщенные жиры 2.383g 0.053g 11%
Магний 82mg 36mg 11%
Белки 13.31g 9.02g 9%
Марганец 0.691mg 0.494mg 9%
Витамин B5 0.292mg 0.638mg 7%
Витамин B2 0.166mg 0.073mg 7%
Калий 585mg 369mg 6%
Холин 32.7mg 6%
Кальций 54mg 19mg 4%
Витамин B6 0.125mg 0.178mg 4%
Углеводы 31.84g 20.13g 4%
Селен 1µg 2.8µg 3%
Витамин B1 0.146mg 0.169mg 2%
Фосфор 192mg 180mg 2%
Цинк 1.5mg 1.27mg 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Медь 0.258mg 0.251mg 1%
Железо 3.42mg 3.33mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Витамин C 1.6mg 1.5mg 0%
Чистые углеводы 31.84g 12.23g N/A
Сахар 1.8g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B3 1.044mg 1.06mg 0%
Триптофан 0.134mg 0.081mg 0%
Треонин 0.492mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.944mg 0.654mg 0%
Лизин 0.856mg 0.63mg 0%
Метионин 0.187mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.445mg 0%
Валин 0.562mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.254mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Фалафель
25%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 292mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.33g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $2.9)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.