Фалафель или чизбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фалафель и чизбургер?
- Фалафель и чизбургер содержат примерно одинаковое количество калорий. Фалафель содержит 333 калорий, а чизбургер содержит 308 калорий.
- Фалафель содержит больше меди, марганца и магния, однако чизбургер богаче селеном, витамином B12, витамином B3, витамином B2 и витамином B1.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 34% лучше покрывает чизбургер, чем фалафель
- Чизбургер содержит в 3 раз меньше магния, чем фалафель. Фалафель содержит 82 мг магния, в то время как чизбургер содержит 26 мг.
- Фалафель имеет меньше насыщенных жиров.
- Фалафель имеет более низкий гликемический индекс (33), чем чизбургер (66).
Мы использовали Falafel, home-prepared и Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +215.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +198.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +26.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +118.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +120.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66% |
| Содержит больше СеленСелен | +1860% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +32.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +399.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1µg | 19.6µg | 34% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 5.217mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 6.473g | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 1.658g | 17% |
| Медь | 0.258mg | 0.111mg | 16% |
| Марганец | 0.691mg | 0.316mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.363mg | 15% |
| Холестерин | 0mg | 43mg | 14% |
| Магний | 82mg | 26mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.293mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 5.413g | 12% |
| Калий | 585mg | 196mg | 11% |
| Натрий | 294mg | 515mg | 10% |
| Цинк | 1.5mg | 2.49mg | 9% |
| Железо | 3.42mg | 2.71mg | 9% |
| Крахмал | 19.87g | 8% | |
| Клетчатка | 2g | 8% | |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.228mg | 8% |
| Кальций | 54mg | 119mg | 7% |
| Витамин B9 | 93µg | 70µg | 6% |
| Белки | 13.31g | 16.51g | 6% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.545mg | 5% |
| Холин | 28.9mg | 5% | |
| Витамин A | 1µg | 50µg | 5% |
| Жиры | 17.8g | 14.72g | 5% |
| Фосфор | 192mg | 161mg | 4% |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Витамин E | 0.52mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Калорийность | 333kcal | 308kcal | 1% |
| Углеводы | 31.84g | 28.03g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 26.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.57g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.571mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.755mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 1.316mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.784mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.377mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.755mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.881mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.445mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.005g | N/A | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +150.9% |
