Фалафель или штрудель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фалафель и штрудель?
- Фалафель и штрудель содержат примерно одинаковое количество калорий. Фалафель содержит 333 калорий, а штрудель содержит 318 калорий.
- Фалафель богаче магнием, в то время как штрудель содержит больше витамина B12, витамина B6, железа, витамина B3, витамина A, кальция, витамина B2 и витамина B1.
- Штрудель обеспечивает на 67% больше дневной нормы витамина B12
- Штрудель имеет в 6 раз меньше магния, чем фалафель. Фалафель имеет 82 мг магния, в то время как штрудель имеет 13 мг.
- Фалафель имеет низкое содержание натрия.
- Штрудель имеет более высокий гликемический индекс (59), чем фалафель (33).
Мы использовали Falafel, home-prepared и KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +530.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +723.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +442.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +39400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +167.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +407.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +324% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.6µg | 67% |
| Витамин A | 1µg | 395µg | 44% |
| Железо | 3.42mg | 5.9mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.53mg | 31% |
| Марганец | 0.691mg | 30% | |
| Медь | 0.258mg | 29% | |
| Витамин B3 | 1.044mg | 5.3mg | 27% |
| Кальций | 54mg | 293mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.45mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.39mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 2.8g | 18% |
| Белки | 13.31g | 5g | 17% |
| Натрий | 294mg | 691mg | 17% |
| Магний | 82mg | 13mg | 16% |
| Калий | 585mg | 71mg | 15% |
| Цинк | 1.5mg | 0.4mg | 10% |
| Фосфор | 192mg | 263mg | 10% |
| Жиры | 17.8g | 11g | 10% |
| Углеводы | 31.84g | 50g | 6% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.2g | 5% | |
| Витамин B9 | 93µg | 74µg | 5% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 4.6g | 3% |
| Витамин C | 1.6mg | 2% | |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 2.7g | 1% |
| Калорийность | 333kcal | 318kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 48.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 16.8g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +166.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +263.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10.6% |
