Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фарш и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Фарш vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +21.4%
Содержит больше КальцийКальций +37.5%
Содержит больше КалийКалий +19.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +981.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +219.2%
Содержит больше СеленСелен +730.4%
Содержит больше МедьМедь +139.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1655.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3% 40%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +311.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +357.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +841.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +180.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1334.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +642.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Белки: 23.87 г
Жиры: 15.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 58.37 г
Другое: 2.39 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +985%
Содержит больше ЖирыЖиры +12708.3%
Содержит больше ДругоеДругое +312.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +59.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.322 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.408 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +716%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фарш Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фарш Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин B12 2.49µg 0µg 104%
Цинк 5.84mg 0.54mg 48%
Белки 23.87g 2.2g 43%
Витамин K 2.9µg 41.6µg 32%
Селен 19.1µg 2.3µg 31%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Насыщенные жиры 6.073g 0.04g 27%
Жиры 15.37g 0.12g 23%
Витамин B3 4.026mg 0.978mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.322g 0g 18%
Витамин B6 0.311mg 0.091mg 17%
Фосфор 166mg 52mg 16%
Медь 0.079mg 0.189mg 12%
Витамин B9 7µg 52µg 11%
Калорийность 241kcal 20kcal 11%
Холин 73.2mg 16mg 10%
Клетчатка 0g 2.1g 8%
Витамин B1 0.051mg 0.143mg 8%
Витамин E 0.12mg 1.13mg 7%
Марганец 0.009mg 0.158mg 6%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Витамин B5 0.512mg 0.274mg 5%
Витамин A 3µg 38µg 4%
Натрий 73mg 2mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.408g 0.05g 2%
Витамин B2 0.171mg 0.141mg 2%
Железо 2.27mg 2.14mg 2%
Фруктоза 1g 1%
Калий 241mg 202mg 1%
Кальций 33mg 24mg 1%
Магний 17mg 14mg 1%
Углеводы 0g 3.88g 1%
Чистые углеводы 0g 1.78g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 1.88g N/A
Транс-жиры 1.173g 0g N/A
Триптофан 0.121mg 0.027mg 0%
Треонин 0.923mg 0.084mg 0%
Изолейцин 1.055mg 0.075mg 0%
Лейцин 1.861mg 0.128mg 0%
Лизин 1.976mg 0.104mg 0%
Метионин 0.614mg 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.075mg 0%
Валин 1.172mg 0.115mg 0%
Гистидин 0.775mg 0.049mg 0%
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фарш Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Фарш
25%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
50%
Фарш
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фарш
Фарш содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фарш
Гликемический индекс продукта Фарш ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фарш
Фарш дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фарш
Продукт Фарш более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.033g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фарш - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.