Фаршированная рыба или томатный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фаршированная рыба и томатный соус?
- Томатный соус содержит меньше калорий, чем фаршированная рыба. В то время как томатный соус содержит 24 калорий, фаршированная рыба содержит только 84 калорий.
- Фаршированная рыба содержит больше витамина B12, железа, селена, меди и фосфора, но томатный соус содержит больше витамина A, витамина C и калия.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает фаршированная рыба, чем томатный соус
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и Tomato sauce, canned, no salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +64.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +272.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +170.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +226.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +775% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.84µg | 0µg | 35% |
| Натрий | 524mg | 11mg | 22% |
| Железо | 2.48mg | 0.96mg | 19% |
| Селен | 10.5µg | 0.6µg | 18% |
| Белки | 9.07g | 1.2g | 16% |
| Холестерин | 30mg | 0mg | 10% |
| Витамин E | 1.44mg | 10% | |
| Медь | 0.195mg | 0.115mg | 9% |
| Витамин C | 0.8mg | 7mg | 7% |
| Фосфор | 73mg | 27mg | 7% |
| Калий | 91mg | 297mg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.5g | 6% |
| Цинк | 0.82mg | 0.22mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.065mg | 0.024mg | 3% |
| Калорийность | 84kcal | 24kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.309mg | 2% |
| Фруктоза | 1.67g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.824g | 0.044g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.412g | 0.041g | 2% |
| Марганец | 0.073mg | 0.113mg | 2% |
| Холин | 9.9mg | 2% | |
| Витамин B9 | 3µg | 9µg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Жиры | 1.73g | 0.3g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.285g | 0.121g | 1% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.098mg | 1% |
| Углеводы | 7.41g | 5.31g | 1% |
| Магний | 9mg | 15mg | 1% |
| Кальций | 23mg | 14mg | 1% |
| Витамин A | 27µg | 22µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.41g | 3.81g | N/A |
| Сахар | 3.56g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.065mg | 0% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.991mg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.488mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 0.486mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.842mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.548mg | 0.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.261mg | 0.02mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.31 г
Вода:
91.28 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +655.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +476.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.121 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1772.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
