Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Chickpea flour (besan)

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Chickpea flour (besan) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МагнийМагний +295.2%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит больше КалийКалий +108.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +118.9%
Содержит больше МедьМедь +322.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +181%
Содержит больше ФосфорФосфор +130.4%
Содержит больше МарганецМарганец +272.1%
Содержит больше СеленСелен +654.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2666.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +203.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +204.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +175.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +310%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +236.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~9.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
22% 7% 58% 10% 3%
Белки: 22.39 г
Жиры: 6.69 г
Углеводы: 57.82 г
Вода: 10.28 г
Другое: 2.82 г
Содержит больше ВодаВода +551.2%
Содержит больше БелкиБелки +158.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1238%
Содержит больше УглеводыУглеводы +153.6%
Содержит больше ДругоеДругое +158.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.693 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.504 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.983 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3756.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +973%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Chickpea flour (besan)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Chickpea flour (besan) DV% diff.
Медь 0.216mg 0.912mg 77%
Витамин B9 130µg 437µg 77%
Марганец 0.43mg 1.6mg 51%
Железо 2.22mg 4.86mg 33%
Магний 42mg 166mg 30%
Витамин B6 0.12mg 0.492mg 29%
Витамин B1 0.16mg 0.486mg 27%
Белки 8.67g 22.39g 27%
Фосфор 138mg 318mg 26%
Полиненасыщенные жиры 0.278g 2.983g 18%
Клетчатка 6.4g 10.8g 18%
Цинк 1mg 2.81mg 16%
Селен 1.1µg 8.3µg 13%
Калорийность 127kcal 387kcal 13%
Калий 405mg 846mg 13%
Углеводы 22.8g 57.82g 12%
Жиры 0.5g 6.69g 10%
Витамин B5 0.22mg 0.606mg 8%
Витамин B3 0.578mg 1.762mg 7%
Холин 30.5mg 6%
Витамин E 0.03mg 0.83mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.039g 1.504g 4%
Витамин B2 0.058mg 0.106mg 4%
Натрий 1mg 64mg 3%
Насыщенные жиры 0.073g 0.693g 3%
Кальций 35mg 45mg 1%
Витамин K 8.4µg 9.1µg 1%
Витамин C 1.2mg 0mg 1%
Чистые углеводы 16.4g 47.02g N/A
Сахар 0.32g 10.85g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Триптофан 0.104mg 0%
Треонин 0.319mg 0%
Изолейцин 0.41mg 0%
Лейцин 0.736mg 0%
Лизин 0.607mg 0%
Метионин 0.113mg 0%
Фенилаланин 0.511mg 0%
Валин 0.5mg 0%
Гистидин 0.238mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Chickpea flour (besan)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
54%
Chickpea flour (besan)
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
117%
Chickpea flour (besan)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.62g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Chickpea flour (besan)
Гликемический индекс продукта Chickpea flour (besan) ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Chickpea flour (besan)
Продукт Chickpea flour (besan) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.