Фасоль или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль и нерка
- Фасоль содержит меньше калорий, чем нерка. Фасоль содержит 127 калорий, в то время как нерка содержит 156 калорий.
- Фасоль богаче витамином B9, клетчаткой и железом, но нерка богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, витамином B6, фосфором и витамином B5.
- Нерка обеспечивает вас на 186% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем фасоль.
- Нерка имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +326.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +184.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3207.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121% |
| Содержит больше СеленСелен | +3127.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1757.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +324.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1651.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +479.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +589.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +269.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.47µg | 186% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Селен | 1.1µg | 35.5µg | 63% |
| Витамин B3 | 0.578mg | 10.123mg | 60% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.827mg | 54% |
| Белки | 8.67g | 26.48g | 36% |
| Витамин B9 | 130µg | 7µg | 31% |
| Клетчатка | 6.4g | 0g | 26% |
| Фосфор | 138mg | 305mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.22mg | 1.274mg | 21% |
| Железо | 2.22mg | 0.52mg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 61mg | 20% |
| Марганец | 0.43mg | 0.013mg | 18% |
| Медь | 0.216mg | 0.076mg | 16% |
| Холин | 30.5mg | 112.6mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.246mg | 14% |
| Углеводы | 22.8g | 0g | 8% |
| Жиры | 0.5g | 5.57g | 8% |
| Витамин K | 8.4µg | 0.1µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.278g | 1.327g | 7% |
| Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.99mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 1.864g | 5% |
| Цинк | 1mg | 0.55mg | 4% |
| Натрий | 1mg | 92mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.969g | 4% |
| Кальций | 35mg | 11mg | 2% |
| Калорийность | 127kcal | 156kcal | 1% |
| Калий | 405mg | 436mg | 1% |
| Магний | 42mg | 36mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.4g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.32g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.157mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.104mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.319mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.41mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 0.736mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 0.607mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.113mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.511mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.5mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.711mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +205.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1014% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.33g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4679.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +377.3% |
