Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Рис

Сравнить продукты Фасоль и Рис

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Рис
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше КалийКалий +1057.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85%
Содержит больше МедьМедь +213%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +220.9%
Содержит больше СеленСелен +581.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.472mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Рис
Рис
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +346.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +124.1%
Содержит больше ХолинХолин +1352.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.163mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Рис DV% diff.
Клетчатка 6.4g 0.4g 24%
Витамин B9 130µg 58µg 18%
Медь 0.216mg 0.069mg 16%
Фосфор 138mg 43mg 14%
Железо 2.22mg 1.2mg 13%
Белки 8.67g 2.69g 12%
Селен 1.1µg 7.5µg 12%
Калий 405mg 35mg 11%
Витамин K 8.4µg 0µg 7%
Магний 42mg 12mg 7%
Витамин B3 0.578mg 1.476mg 6%
Холин 30.5mg 2.1mg 5%
Цинк 1mg 0.49mg 5%
Кальций 35mg 10mg 3%
Витамин B2 0.058mg 0.013mg 3%
Витамин B5 0.22mg 0.39mg 3%
Марганец 0.43mg 0.472mg 2%
Углеводы 22.8g 28.17g 2%
Витамин B6 0.12mg 0.093mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.076g 1%
Витамин C 1.2mg 0mg 1%
Калорийность 127kcal 130kcal 0%
Жиры 0.5g 0.28g 0%
Чистые углеводы 16.4g 27.77g N/A
Сахар 0.32g 0.05g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Витамин E 0.03mg 0.04mg 0%
Витамин B1 0.16mg 0.163mg 0%
Насыщенные жиры 0.073g 0.077g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.088g 0%
Триптофан 0.104mg 0.031mg 0%
Треонин 0.319mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.41mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.736mg 0.222mg 0%
Лизин 0.607mg 0.097mg 0%
Метионин 0.113mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.511mg 0.144mg 0%
Валин 0.5mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.238mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +222.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.6%
Содержит больше ДругоеДругое +159.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +265.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.077g

Другие также сравнивают

Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.