Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фасоль
  5. Сравнить
  6. Фасоль vs. Рис

Сравнить продукты Фасоль и Рис

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Рис
Рис
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +250%
Содержит больше КалийКалий +1057.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85%
Содержит больше МедьМедь +213%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +220.9%
Содержит больше СеленСелен +581.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.472mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Рис
Рис
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +346.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +124.1%
Содержит больше ХолинХолин +1352.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +33.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +155.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.163mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +222.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +78.6%
Содержит больше ДругоеДругое +159.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +265.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.077g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Рис
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Рис Мнение
Калорийность 127kcal 130kcal Рис
Белки 8.67g 2.69g Фасоль
Жиры 0.5g 0.28g Фасоль
Витамин C 1.2mg 0mg Фасоль
16.4g 27.77g Рис
Углеводы 22.8g 28.17g Рис
Магний 42mg 12mg Фасоль
Кальций 35mg 10mg Фасоль
Калий 405mg 35mg Фасоль
Железо 2.22mg 1.2mg Фасоль
Сахар 0.32g 0.05g Рис
Клетчатка 6.4g 0.4g Фасоль
Медь 0.216mg 0.069mg Фасоль
Цинк 1mg 0.49mg Фасоль
Фосфор 138mg 43mg Фасоль
Натрий 1mg 1mg
Витамин E 0.03mg 0.04mg Рис
Марганец 0.43mg 0.472mg Рис
Селен 1.1µg 7.5µg Рис
Витамин B1 0.16mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.058mg 0.013mg Фасоль
Витамин B3 0.578mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.22mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.12mg 0.093mg Фасоль
Витамин K 8.4µg 0µg Фасоль
Витамин B9 130µg 58µg Фасоль
Холин 30.5mg 2.1mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.073g 0.077g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.076g Фасоль
Триптофан 0.104mg 0.031mg Фасоль
Треонин 0.319mg 0.096mg Фасоль
Изолейцин 0.41mg 0.116mg Фасоль
Лейцин 0.736mg 0.222mg Фасоль
Лизин 0.607mg 0.097mg Фасоль
Метионин 0.113mg 0.063mg Фасоль
Фенилаланин 0.511mg 0.144mg Фасоль
Валин 0.5mg 0.164mg Фасоль
Гистидин 0.238mg 0.063mg Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Фасоль
Фасоль vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Фасоль
Фасоль vs White beans raw
White beans raw
Фасоль
Фасоль vs Fava beans
Fava beans
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.004g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 38)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.