Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +31.5%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +57.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.4%
Содержит больше МедьМедь +24.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~433mg
Одинаковое количество вещества Селен ~1.2µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +154.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +51.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +40.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.056mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.527mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~32.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Черная фасоль DV% diff.
Витамин B9 130µg 86µg 11%
Железо 2.22mg 2.85mg 8%
Клетчатка 6.4g 8.3g 8%
Витамин E 0.03mg 0.87mg 6%
Медь 0.216mg 0.269mg 6%
Витамин B1 0.16mg 0.225mg 5%
Витамин K 8.4µg 3.3µg 4%
Марганец 0.43mg 0.327mg 4%
Витамин B6 0.12mg 0.077mg 3%
Магний 42mg 49mg 2%
Кальций 35mg 55mg 2%
Цинк 1mg 0.76mg 2%
Фосфор 138mg 152mg 2%
Калий 405mg 433mg 1%
Белки 8.67g 8.18g 1%
Углеводы 22.8g 24.35g 1%
Витамин C 1.2mg 0mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.149g 1%
Витамин B5 0.22mg 0.26mg 1%
Калорийность 127kcal 130kcal 0%
Жиры 0.5g 0.35g 0%
Чистые углеводы 16.4g 16.05g N/A
Сахар 0.32g 0.32g N/A
Натрий 1mg 3mg 0%
Селен 1.1µg 1.2µg 0%
Витамин B2 0.058mg 0.056mg 0%
Витамин B3 0.578mg 0.527mg 0%
Холин 30.5mg 32.6mg 0%
Насыщенные жиры 0.073g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.03g 0%
Триптофан 0.104mg 0.097mg 0%
Треонин 0.319mg 0.344mg 0%
Изолейцин 0.41mg 0.361mg 0%
Лейцин 0.736mg 0.653mg 0%
Лизин 0.607mg 0.562mg 0%
Метионин 0.113mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.511mg 0.442mg 0%
Валин 0.5mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.238mg 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше ЖирыЖиры +42.9%
Содержит больше ДругоеДругое +26.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.18g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~24.35g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +86.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.