Фасоль луновидная или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль луновидная и брокколи
- Брокколи содержит меньше калорий, чем фасоль луновидная. Брокколи содержит 34 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше железа, меди, клетчатки, марганца, витамина B1, фосфора и калия; однако, брокколи богаче витамином C, витамином K и витамином A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 99% лучше покрывает брокколи, чем фасоль луновидная
- Фасоль луновидная содержат в 5 раз больше меди, чем брокколи. Фасоль луновидная содержат 0.235 мг меди, в то время как брокколи содержит 0.049 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Broccoli, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +104.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +379.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +145.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +176.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4980% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 89.2mg | 99% |
| Витамин K | 2µg | 101.6µg | 83% |
| Железо | 2.39mg | 0.73mg | 21% |
| Медь | 0.235mg | 0.049mg | 21% |
| Клетчатка | 7g | 2.6g | 18% |
| Марганец | 0.516mg | 0.21mg | 13% |
| Белки | 7.8g | 2.82g | 10% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.071mg | 8% |
| Калий | 508mg | 316mg | 6% |
| Фосфор | 111mg | 66mg | 6% |
| Витамин B9 | 83µg | 63µg | 5% |
| Углеводы | 20.88g | 6.64g | 5% |
| Магний | 43mg | 21mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.117mg | 5% |
| Цинк | 0.95mg | 0.41mg | 5% |
| Селен | 4.5µg | 2.5µg | 4% |
| Калорийность | 115kcal | 34kcal | 4% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.78mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.573mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Кальций | 17mg | 47mg | 3% |
| Холин | 32.5mg | 18.7mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.038g | 1% |
| Фруктоза | 0.68g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.175mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.639mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 33mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 4.04g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 1.7g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.088mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.117mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +176.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +214.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +28% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +209.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +350% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.2% |
