Фасоль луновидная или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль луновидная и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем фасоль луновидная. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, фасоль луновидная содержат только 115 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше железа, клетчатки, витамина B9, меди, марганца и цинка, в то время как жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и кальция.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 207% больше, чем фасоль луновидная.
- Фасоль луновидная содержат в 14 раз больше клетчатки, чем жеруха обыкновенная, В то время как фасоль луновидная содержат 7 г клетчатки, жеруха обыкновенная содержит только 0.5 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +104.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1095% |
| Содержит больше МедьМедь | +205.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +763.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +111.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +605.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +822.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +261.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2µg | 250µg | 207% |
| Витамин C | 0mg | 43mg | 48% |
| Железо | 2.39mg | 0.2mg | 27% |
| Клетчатка | 7g | 0.5g | 26% |
| Витамин B9 | 83µg | 9µg | 19% |
| Витамин A | 0µg | 160µg | 18% |
| Медь | 0.235mg | 0.077mg | 18% |
| Марганец | 0.516mg | 0.244mg | 12% |
| Белки | 7.8g | 2.3g | 11% |
| Кальций | 17mg | 120mg | 10% |
| Цинк | 0.95mg | 0.11mg | 8% |
| Углеводы | 20.88g | 1.29g | 7% |
| Селен | 4.5µg | 0.9µg | 7% |
| Фосфор | 111mg | 60mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.09mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.12mg | 5% |
| Калорийность | 115kcal | 11kcal | 5% |
| Витамин E | 0.18mg | 1mg | 5% |
| Калий | 508mg | 330mg | 5% |
| Магний | 43mg | 21mg | 5% |
| Холин | 32.5mg | 9mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.31mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.129mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 41mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.035g | 1% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.2mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 0.2g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.008g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +239.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +280% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1518.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +325% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +388.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.7% |
