Фасоль луновидная или конфитюр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль луновидная и конфитюр?
- Конфитюр содержат больше калорий, чем фасоль луновидная. В то время как конфитюр содержат 278 калорий, фасоль луновидная содержат только 115 калорий.
- Фасоль луновидная содержат больше железа, клетчатки, марганца, витамина B9, меди, фосфора, калия, витамина B1 и витамина B6, однако конфитюр богаты витамином C.
- Фасоль луновидная обеспечивают вас на 24% большим количеством железа от суточной нормы, чем конфитюр.
- Фасоль луновидная содержат в 13 раз больше марганца, чем конфитюр, В то время как фасоль луновидная содержат 0.516 мг марганца, конфитюр содержат только 0.04 мг.
- Фасоль луновидная имеют более низкий гликемический индекс (32), чем конфитюр (51).
Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Jams and preserves — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +975% |
| Содержит больше КалийКалий | +559.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +387.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +135% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1483.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +484.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1190% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +906.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1069.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2010% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +705% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +654.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +218.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.39mg | 0.49mg | 24% |
| Клетчатка | 7g | 1.1g | 24% |
| Марганец | 0.516mg | 0.04mg | 21% |
| Витамин B9 | 83µg | 11µg | 18% |
| Углеводы | 20.88g | 68.86g | 16% |
| Белки | 7.8g | 0.37g | 15% |
| Медь | 0.235mg | 0.1mg | 15% |
| Фосфор | 111mg | 19mg | 13% |
| Калий | 508mg | 77mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.016mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.02mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 8.8mg | 10% |
| Магний | 43mg | 4mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.02mg | 8% |
| Калорийность | 115kcal | 278kcal | 8% |
| Цинк | 0.95mg | 0.06mg | 8% |
| Селен | 4.5µg | 2µg | 5% |
| Холин | 32.5mg | 10.2mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.076mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.036mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 0µg | 2% |
| Натрий | 2mg | 32mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0g | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.07g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 67.76g | N/A |
| Кальций | 17mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 2.9g | 48.5g | N/A |
| Витамин E | 0.18mg | 0.12mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.01g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.038g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.023mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.037mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
0.37 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
68.86 г
Вода:
30.47 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2008.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +442.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +129% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +229.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.038 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11.8% |
