Фасоль луновидная или мороженое - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фасоль луновидная и мороженое?
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем мороженое. В то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий, мороженое содержит только 207 калорий.
- Фасоль луновидная содержат больше железа, клетчатки, меди, марганца и витамина B9, но мороженое содержит больше витамина B12, витамина B2 и кальция.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 34% лучше покрывает мороженое, чем фасоль луновидная
- Фасоль луновидная имеют в 65 раз больше марганца, чем мороженое. В то время как фасоль луновидная имеют 0.516 мг марганца, мороженое имеет только 0.008 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте фасоль луновидная ниже.
- Фасоль луновидная имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Ice creams, vanilla в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +207.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +155.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2555.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +921.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +37.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6350% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +652.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +292.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +262.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +235.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1560% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +336.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 6.79g | 30% |
| Железо | 2.39mg | 0.09mg | 29% |
| Клетчатка | 7g | 0.7g | 25% |
| Медь | 0.235mg | 0.023mg | 24% |
| Марганец | 0.516mg | 0.008mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 5µg | 20% |
| Жиры | 0.38g | 11g | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.39µg | 16% |
| Холестерин | 0mg | 44mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.24mg | 14% |
| Витамин A | 0µg | 118µg | 13% |
| Кальций | 17mg | 128mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.041mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.048mg | 9% |
| Калий | 508mg | 199mg | 9% |
| Белки | 7.8g | 3.5g | 9% |
| Магний | 43mg | 14mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 2.969g | 7% |
| Калорийность | 115kcal | 207kcal | 5% |
| Селен | 4.5µg | 1.8µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.581mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 80mg | 3% |
| Цинк | 0.95mg | 0.69mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.116mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.452g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Фосфор | 111mg | 105mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 8IU | 1% |
| Витамин K | 2µg | 0.3µg | 1% |
| Углеводы | 20.88g | 23.6g | 1% |
| Холин | 32.5mg | 26mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 22.9g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 21.22g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.146mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.316mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.258mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.081mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.088mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
3.5 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
23.6 г
Вода:
61 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +122.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2794.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.452 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8632.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +164.3% |
