Фасоль луновидная или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фасоль луновидная и мускатный орех?
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем мускатный орех. В то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий, мускатный орех содержит только 525 калорий.
- Мускатный орех богаче чем фасоль луновидная в марганце, меди, клетчатке, магнии, кальции, витамине B1, фосфоре, цинке и железе.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 129% лучше покрывает мускатный орех, чем фасоль луновидная
- Количество насыщенных жиров в продукте фасоль луновидная ниже.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Spices, nutmeg, ground в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +45.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +181.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +325.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +982.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +337% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +462% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +269.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 25.94g | 118% |
| Марганец | 0.516mg | 2.9mg | 104% |
| Медь | 0.235mg | 1.027mg | 88% |
| Клетчатка | 7g | 20.8g | 55% |
| Жиры | 0.38g | 36.31g | 55% |
| Магний | 43mg | 183mg | 33% |
| Калорийность | 115kcal | 525kcal | 21% |
| Кальций | 17mg | 184mg | 17% |
| Фосфор | 111mg | 213mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.346mg | 15% |
| Цинк | 0.95mg | 2.15mg | 11% |
| Углеводы | 20.88g | 49.29g | 9% |
| Железо | 2.39mg | 3.04mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 3.22g | 8% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 8% | |
| Селен | 4.5µg | 1.6µg | 5% |
| Калий | 508mg | 350mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 1.299mg | 5% |
| Белки | 7.8g | 5.84g | 4% |
| Холин | 32.5mg | 8.8mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин B9 | 83µg | 76µg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 0µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.35g | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Натрий | 2mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 28.49g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 2.99g | N/A |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.057mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.16mg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.411mg | 0% | |
| Лейцин | 0.673mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.099mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.469mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +33.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1020.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9455.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +136.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9370.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.7% |
