Фасоль луновидная или начос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль луновидная и начос
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем начос. Фасоль луновидная содержат 115 калорий, в то время как начос содержат 343 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше железа, меди, витамина B9, клетчатки и марганца; однако, начос богаты витамином E, витамином K и фосфором.
- Начос покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 26% выше, чем фасоль луновидная.
- Начос имеют в 8 раз меньше витамина B9, чем фасоль луновидная. Фасоль луновидная имеют 83 µg витамина B9, в то время как начос имеют 10 µg.
- Фасоль луновидная содержат меньше насыщенных жиров.
- Начос имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта начос составляет 75, в то время как гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Fast foods, nachos, with cheese.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +40.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +218.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +267.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +175.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +270.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +78.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +91.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +730% |
| Содержит больше ХолинХолин | +23.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +865% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 14.02g | 35% |
| Жиры | 0.38g | 21.5g | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 5.04g | 32% |
| Витамин E | 0.18mg | 4.08mg | 26% |
| Железо | 2.39mg | 0.75mg | 21% |
| Медь | 0.235mg | 0.064mg | 19% |
| Витамин B9 | 83µg | 10µg | 18% |
| Клетчатка | 7g | 3.2g | 15% |
| Марганец | 0.516mg | 0.187mg | 14% |
| Натрий | 2mg | 313mg | 14% |
| Витамин K | 2µg | 19.3µg | 14% |
| Фосфор | 111mg | 198mg | 12% |
| Крахмал | 28.33g | 12% | |
| Калорийность | 115kcal | 343kcal | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 2.173g | 9% |
| Селен | 4.5µg | 8.6µg | 7% |
| Белки | 7.8g | 4.32g | 7% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.133mg | 6% |
| Кальций | 17mg | 63mg | 5% |
| Углеводы | 20.88g | 34.91g | 5% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.215mg | 4% |
| Калий | 508mg | 362mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.123mg | 3% |
| Холин | 32.5mg | 26.4mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.63mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.38mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Цинк | 0.95mg | 0.86mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 31.71g | N/A |
| Магний | 43mg | 42mg | 0% |
| Сахар | 2.9g | 2.17g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.058g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.187mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.521mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.156mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.094mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.229mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.25mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.135mg | 0% |
| 0.617g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.032g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
21.5 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
37.4 г
Другое:
1.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +80.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +86.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5557.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41135.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2847.4% |
