Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +65.4%
Содержит больше КалийКалий +732.8%
Содержит больше МедьМедь +256.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше КальцийКальций +370.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +149.4%
Содержит больше СеленСелен +11.1%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.558mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +157.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +88.6%
Содержит больше ХолинХолин +591.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +290.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +618.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Овсяная каша DV% diff.
Железо 2.39mg 5.96mg 45%
Клетчатка 7g 1.7g 21%
Медь 0.235mg 0.066mg 19%
Витамин B3 0.421mg 3.025mg 16%
Витамин A 0µg 130µg 14%
Калий 508mg 61mg 13%
Витамин B2 0.055mg 0.215mg 12%
Белки 7.8g 2.37g 11%
Витамин B9 83µg 44µg 10%
Витамин B6 0.161mg 0.29mg 10%
Витамин B1 0.161mg 0.26mg 8%
Кальций 17mg 80mg 6%
Фосфор 111mg 77mg 5%
Холин 32.5mg 4.7mg 5%
Магний 43mg 26mg 4%
Крахмал 10.37g 4%
Углеводы 20.88g 11.67g 3%
Цинк 0.95mg 0.62mg 3%
Витамин B5 0.422mg 0.317mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.426g 2%
Калорийность 115kcal 68kcal 2%
Жиры 0.38g 1.36g 2%
Марганец 0.516mg 0.558mg 2%
Натрий 2mg 49mg 2%
Насыщенные жиры 0.089g 0.226g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.391g 1%
Селен 4.5µg 5µg 1%
Витамин K 2µg 0.4µg 1%
Витамин E 0.18mg 0.07mg 1%
Чистые углеводы 13.88g 9.97g N/A
Сахар 2.9g 0.46g N/A
Транс-жиры 0g 0.003g N/A
Триптофан 0.092mg 0.04mg 0%
Треонин 0.337mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.411mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.673mg 0.2mg 0%
Лизин 0.523mg 0.135mg 0%
Метионин 0.099mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 0.13mg 0%
Валин 0.469mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.238mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +229.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.9%
Содержит больше ДругоеДругое +101.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +257.9%
Содержит больше ВодаВода +20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1050%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +149.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.