Фасоль луновидная или печень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль луновидная и печень
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем печень. В то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий, печень содержит только 165 калорий.
- Печень по количеству витамина B12, витамина A, железа, витамина B2, селена, витамина B5, цинка, витамина B3 и меди богаче чем фасоль луновидная.
- Печень покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 778% больше, чем фасоль луновидная.
- Печень имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта печень составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +207.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +238.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +649.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +169.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +607.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3892.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1903.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1031.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +254% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +96.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Витамин A | 0µg | 5405µg | 601% |
| Железо | 2.39mg | 17.92mg | 194% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 2.196mg | 165% |
| Холестерин | 0mg | 355mg | 118% |
| Селен | 4.5µg | 67.5µg | 115% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 4.774mg | 87% |
| Цинк | 0.95mg | 6.72mg | 52% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 8.435mg | 50% |
| Медь | 0.235mg | 0.634mg | 44% |
| Белки | 7.8g | 26.02g | 36% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.57mg | 31% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Витамин C | 0mg | 23.6mg | 26% |
| Витамин B9 | 83µg | 163µg | 20% |
| Фосфор | 111mg | 241mg | 19% |
| Калий | 508mg | 150mg | 11% |
| Марганец | 0.516mg | 0.3mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.258mg | 8% |
| Магний | 43mg | 14mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 1.41g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 1.05g | 6% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Жиры | 0.38g | 4.4g | 6% |
| Углеводы | 20.88g | 3.76g | 6% |
| Калорийность | 115kcal | 165kcal | 3% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Натрий | 2mg | 49mg | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Кальций | 17mg | 10mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.63g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 3.76g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.366mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 1.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 1.32mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 2.319mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 2.007mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.645mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 1.274mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 1.607mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.708mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
26.02 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
3.76 г
Вода:
64.32 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +455.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +233.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1057.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~64.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.41 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.63 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.05 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1752.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +514% |
