Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Рожь

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +41.2%
Содержит больше Магний +155.8%
Содержит больше Фосфор +199.1%
Содержит больше Цинк +178.9%
Содержит больше Медь +56.2%
Содержит больше Марганец +399.4%
Содержит больше Селен +208.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.63
Одинаковое количество вещества Калий - 510
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Содержит больше Кальций +41.2%
Содержит больше Магний +155.8%
Содержит больше Фосфор +199.1%
Содержит больше Цинк +178.9%
Содержит больше Медь +56.2%
Содержит больше Марганец +399.4%
Содержит больше Селен +208.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.63
Одинаковое количество вещества Калий - 510
Одинаковое количество вещества Натрий - 2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B9, общий +118.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +372.2%
Содержит больше Витамин B1 +96.3%
Содержит больше Витамин B2 +356.4%
Содержит больше Витамин B3 +914.3%
Содержит больше Витамин B5 +245%
Содержит больше Витамин B6 +82.6%
Содержит больше Витамин K +195%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Содержит больше Витамин B9, общий +118.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +372.2%
Содержит больше Витамин B1 +96.3%
Содержит больше Витамин B2 +356.4%
Содержит больше Витамин B3 +914.3%
Содержит больше Витамин B5 +245%
Содержит больше Витамин B6 +82.6%
Содержит больше Витамин K +195%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +558.4%
Содержит больше Белки +32.6%
Содержит больше Жиры +328.9%
Содержит больше Углеводы +263.3%
Содержит больше Другое +36.5%
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше Вода +558.4%
Содержит больше Белки +32.6%
Содержит больше Жиры +328.9%
Содержит больше Углеводы +263.3%
Содержит больше Другое +36.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +511.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +348.5%
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +511.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +348.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль луновидная Рожь
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Рожь Мнение
13.88g 60.76g Рожь
Белки 7.8g 10.34g Рожь
Жиры 0.38g 1.63g Рожь
Углеводы 20.88g 75.86g Рожь
Калорийность 115kcal 338kcal Рожь
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 2.9g 0.98g Рожь
Клетчатка 7g 15.1g Рожь
Кальций 17mg 24mg Рожь
Железо 2.39mg 2.63mg Рожь
Магний 43mg 110mg Рожь
Фосфор 111mg 332mg Рожь
Калий 508mg 510mg Рожь
Натрий 2mg 2mg
Цинк 0.95mg 2.65mg Рожь
Медь 0.235mg 0.367mg Рожь
Марганец 0.516mg 2.577mg Рожь
Селен 4.5µg 13.9µg Рожь
Витамин A 0IU 11IU Рожь
Витамин A, RAE 0µg 1µg Рожь
Витамин E 0.18mg 0.85mg Рожь
Витамин B1 0.161mg 0.316mg Рожь
Витамин B2 0.055mg 0.251mg Рожь
Витамин B3 0.421mg 4.27mg Рожь
Витамин B5 0.422mg 1.456mg Рожь
Витамин B6 0.161mg 0.294mg Рожь
Витамин B9, общий 83µg 38µg Фасоль луновидная
Витамин K 2µg 5.9µg Рожь
Триптофан 0.092mg 0.108mg Рожь
Треонин 0.337mg 0.289mg Фасоль луновидная
Изолейцин 0.411mg 0.208mg Фасоль луновидная
Лейцин 0.673mg 0.563mg Фасоль луновидная
Лизин 0.523mg 0.286mg Фасоль луновидная
Метионин 0.099mg 0.153mg Рожь
Фенилаланин 0.449mg 0.435mg Фасоль луновидная
Валин 0.469mg 0.317mg Фасоль луновидная
Гистидин 0.238mg 0.189mg Фасоль луновидная
Насыщенные жиры 0.089g 0.197g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.208g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.767g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль луновидная Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Фасоль луновидная
36%
Рожь
Итоговая оценка минералов
41%
Фасоль луновидная
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.108g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.92g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.