Фасоль луновидная или зеленый острый перец (перец чили) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль луновидная и зеленый острый перец (перец чили)
- Зеленый острый перец (перец чили) содержат меньше калорий, чем фасоль луновидная. Зеленый острый перец (перец чили) содержат 40 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше клетчатки, витамина B9, железа, марганца, фосфора и селена; однако, зеленый острый перец (перец чили) богаты витамином C, витамином A, витамином K и витамином B6.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 269% лучше покрывают зеленый острый перец (перец чили), чем фасоль луновидная
- Фасоль луновидная содержат в 9 раз больше селена, чем зеленый острый перец (перец чили). Фасоль луновидная содержат 4.5 µg селена, в то время как зеленый острый перец (перец чили) содержат 0.5 µg.
- Фасоль луновидная имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта зеленый острый перец (перец чили) составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Peppers, hot chili, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +99.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +216.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +117.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +591.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +192.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +615% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 242.5mg | 269% |
| Клетчатка | 7g | 1.5g | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 23µg | 15% |
| Железо | 2.39mg | 1.2mg | 15% |
| Марганец | 0.516mg | 0.237mg | 12% |
| Белки | 7.8g | 2g | 12% |
| Витамин K | 2µg | 14.3µg | 10% |
| Фосфор | 111mg | 46mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.278mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 59µg | 7% |
| Селен | 4.5µg | 0.5µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.061mg | 7% |
| Медь | 0.235mg | 0.174mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.09mg | 6% |
| Цинк | 0.95mg | 0.3mg | 6% |
| Калий | 508mg | 340mg | 5% |
| Холин | 32.5mg | 11.1mg | 4% |
| Калорийность | 115kcal | 40kcal | 4% |
| Магний | 43mg | 25mg | 4% |
| Углеводы | 20.88g | 9.46g | 4% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.69mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.95mg | 3% |
| Жиры | 0.38g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 7.96g | N/A |
| Кальций | 17mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 2.9g | 5.1g | N/A |
| Натрий | 2mg | 7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.109g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.074mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.065mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
9.46 г
Вода:
87.74 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +290% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +120.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.109 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +209.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.4% |
