Фасоль луновидная или тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фасоль луновидная и тесто
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем тесто. В то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий, тесто содержит только 272 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше клетчатки, калия и меди, в то время как тесто имеет больше витамина B1, селена, витамина B2, витамина B3, железа и витамина B9.
- Тесто обеспечивает на 46% больше дневной нормы витамина B1
- Тесто содержит в 4 раз меньше калия, чем фасоль луновидная. Фасоль луновидная содержат 508 мг калия, в то время как тесто содержит 117 мг.
- Количество натрия в продукте фасоль луновидная ниже.
- Фасоль луновидная имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта тесто составляет 70.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Bread, french or vienna (includes sourdough).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +334.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +205.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +535.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +185.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +306.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +341% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +676.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1044.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +48.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.71mg | 46% |
| Селен | 4.5µg | 28.6µg | 44% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.427mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 4.817mg | 27% |
| Натрий | 2mg | 602mg | 26% |
| Железо | 2.39mg | 3.91mg | 19% |
| Клетчатка | 7g | 2.2g | 19% |
| Крахмал | 44.23g | 18% | |
| Калий | 508mg | 117mg | 12% |
| Углеводы | 20.88g | 51.88g | 10% |
| Витамин B9 | 83µg | 123µg | 10% |
| Медь | 0.235mg | 0.152mg | 9% |
| Калорийность | 115kcal | 272kcal | 8% |
| Белки | 7.8g | 10.75g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.855g | 5% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.107mg | 4% |
| Холин | 32.5mg | 8mg | 4% |
| Кальций | 17mg | 52mg | 4% |
| Марганец | 0.516mg | 0.577mg | 3% |
| Магний | 43mg | 32mg | 3% |
| Жиры | 0.38g | 2.42g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.529g | 2% |
| Фруктоза | 0.51g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.362g | 1% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.455mg | 1% |
| Витамин K | 2µg | 0.7µg | 1% |
| Фосфор | 111mg | 105mg | 1% |
| Цинк | 0.95mg | 1.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 49.68g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 4.62g | N/A |
| Витамин E | 0.18mg | 0.21mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.411mg | 0% | |
| Лейцин | 0.673mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.099mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.469mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
2.42 г
Углеводы:
51.88 г
Вода:
33 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +111.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +536.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +148.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.529 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.362 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.855 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +964.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +400% |
