Фасоль луновидная или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль луновидная и финики деглет нур?
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем фасоль луновидная. В то время как финики деглет нур содержат 282 калорий, фасоль луновидная содержат только 115 калорий.
- Фасоль луновидная содержат больше железа, витамина B9, марганца, витамина B1, фосфора и цинка, однако финики деглет нур богаты витамином B3.
- Фасоль луновидная обеспечивают вас на 17% большим количеством железа от суточной нормы, чем финики деглет нур.
- Фасоль луновидная содержат в 5 раз больше холина, чем финики деглет нур, В то время как фасоль луновидная содержат 32.5 мг холина, финики деглет нур содержат только 6.3 мг.
Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Dates, deglet noor — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +227.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +79% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +96.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +129.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +260% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +209.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +336.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +415.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +202.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +35% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 20.88g | 75.03g | 18% |
| Железо | 2.39mg | 1.02mg | 17% |
| Витамин B9 | 83µg | 19µg | 16% |
| Белки | 7.8g | 2.45g | 11% |
| Марганец | 0.516mg | 0.262mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.052mg | 9% |
| Калорийность | 115kcal | 282kcal | 8% |
| Фосфор | 111mg | 62mg | 7% |
| Цинк | 0.95mg | 0.29mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 1.274mg | 5% |
| Холин | 32.5mg | 6.3mg | 5% |
| Калий | 508mg | 656mg | 4% |
| Клетчатка | 7g | 8g | 4% |
| Медь | 0.235mg | 0.206mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.589mg | 3% |
| Селен | 4.5µg | 3µg | 3% |
| Кальций | 17mg | 39mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.019g | 1% |
| Витамин K | 2µg | 2.7µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.066mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.05mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.39g | 0% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 67.03g | N/A |
| Магний | 43mg | 43mg | 0% |
| Сахар | 2.9g | 63.35g | N/A |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.165mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +218.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +239.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +259.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +800% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.036g
