Фасоль луновидная или цукини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль луновидная и цукини?
- Фасоль луновидная содержат больше калорий, чем цукини. В то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий, цукини содержит только 17 калорий.
- Фасоль луновидная содержат больше железа, клетчатки, меди, витамина B9, марганца, фосфора, витамина B1, селена и калия, однако цукини богаче витамином C.
- Фасоль луновидная обеспечивают вас на 25% большим количеством железа от суточной нормы, чем цукини.
- Фасоль луновидная содержат в 23 раз больше селена, чем цукини, В то время как фасоль луновидная содержат 4.5 µg селена, цукини содержит только 0.2 µg.
- Цукини имеет более низкий гликемический индекс (15), чем фасоль луновидная (32).
Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Squash, summer, zucchini, includes skin, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +138.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +94.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +545.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +343.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +196.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +192.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +191.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2150% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +257.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +245.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +242.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +115% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.39mg | 0.37mg | 25% |
| Клетчатка | 7g | 1g | 24% |
| Медь | 0.235mg | 0.053mg | 20% |
| Витамин C | 0mg | 17.9mg | 20% |
| Витамин B9 | 83µg | 24µg | 15% |
| Марганец | 0.516mg | 0.177mg | 15% |
| Белки | 7.8g | 1.21g | 13% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.045mg | 10% |
| Фосфор | 111mg | 38mg | 10% |
| Селен | 4.5µg | 0.2µg | 8% |
| Калий | 508mg | 261mg | 7% |
| Магний | 43mg | 18mg | 6% |
| Цинк | 0.95mg | 0.32mg | 6% |
| Углеводы | 20.88g | 3.11g | 6% |
| Калорийность | 115kcal | 17kcal | 5% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.204mg | 4% |
| Холин | 32.5mg | 9.5mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.094mg | 3% |
| Фруктоза | 1.38g | 2% | |
| Витамин K | 2µg | 4.3µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.091g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.32g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 2.11g | N/A |
| Кальций | 17mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 2.9g | 2.5g | N/A |
| Натрий | 2mg | 8mg | 0% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.451mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.163mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.084g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.011g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.071mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.054mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.026mg | 0% |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
3.11 г
Вода:
94.79 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +544.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +571.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.091 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +209.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +87.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.084g
