Фасоль луновидная или ячмень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль луновидная и ячмень?
- Ячмень и фасоль луновидная содержат примерно одинаковое количество калорий. Ячмень содержит 123 калорий, а фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Фасоль луновидная богаты витамином B9, медью, железом, клетчаткой, калием, марганцем, фосфором и витамином B1, в то время как ячмень содержит больше витамина B3 и селена.
- Фасоль луновидная покрывают вашу дневную потребность в витамине B9 на 17% больше, чем ячмень.
- Фасоль луновидная содержат в 5 раз больше калия, чем ячмень. Фасоль луновидная содержат 508 мг калия, в то время как ячмень содержит 93 мг.
Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Barley, pearled, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +95.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +446.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +123.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +99.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +91.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +212.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +418.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +142.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +390% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 83µg | 16µg | 17% |
| Медь | 0.235mg | 0.105mg | 14% |
| Клетчатка | 7g | 3.8g | 13% |
| Железо | 2.39mg | 1.33mg | 13% |
| Калий | 508mg | 93mg | 12% |
| Белки | 7.8g | 2.26g | 11% |
| Марганец | 0.516mg | 0.259mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 2.063mg | 10% |
| Фосфор | 111mg | 54mg | 8% |
| Селен | 4.5µg | 8.6µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.083mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.135mg | 6% |
| Магний | 43mg | 22mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.115mg | 4% |
| Холин | 32.5mg | 13.4mg | 3% |
| Углеводы | 20.88g | 28.22g | 2% |
| Кальций | 17mg | 11mg | 1% |
| Витамин K | 2µg | 0.8µg | 1% |
| Цинк | 0.95mg | 0.82mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.01mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.062mg | 1% |
| Калорийность | 115kcal | 123kcal | 0% |
| Жиры | 0.38g | 0.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 24.42g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 0.28g | N/A |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.093g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.057g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.214g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.077mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.083mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.154mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.127mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.111mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.051mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
2.26 г
Жиры:
0.44 г
Углеводы:
28.22 г
Вода:
68.8 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +245.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +310.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.093 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.057 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.214 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +67.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.093g
