Фасоль пинто сырой или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фасоль пинто сырой и кальмары жареные
- Кальмары жареные содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как кальмары жареные содержит 158 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, клетчатки, витамина B1 и марганца, в то время как кальмары жареные имеет больше витамина B12, витамина B2, селена и железа.
- Кальмары жареные обеспечивает на 225% больше дневной нормы витамина B12
- Количество натрия в продукте фасоль пинто сырой ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +193.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +449.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +59.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +221.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4094.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2087.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +34.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +715.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Витамин B9 | 525µg | 24µg | 125% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 1.729mg | 117% |
| Селен | 27.9µg | 89.6µg | 112% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Железо | 5.07mg | 10.84mg | 72% |
| Клетчатка | 15.5g | 0g | 62% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.017mg | 58% |
| Марганец | 1.148mg | 0.209mg | 41% |
| Натрий | 12mg | 744mg | 32% |
| Магний | 176mg | 60mg | 28% |
| Фосфор | 411mg | 580mg | 24% |
| Витамин A | 0µg | 203µg | 23% |
| Калий | 1393mg | 637mg | 22% |
| Белки | 21.42g | 32.48g | 22% |
| Углеводы | 62.55g | 1.64g | 20% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.27mg | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Медь | 0.893mg | 0.998mg | 12% |
| Цинк | 2.28mg | 3.46mg | 11% |
| Калорийность | 347kcal | 158kcal | 9% |
| Кальций | 113mg | 180mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 2.189mg | 6% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.9mg | 2% |
| Витамин C | 6.3mg | 8.5mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.268g | 1% |
| Жиры | 1.23g | 1.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 1.64g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.236g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.162g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.364mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 1.398mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 1.414mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 2.287mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 2.427mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.733mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 1.164mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 1.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.624mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.132g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3714% |
| Содержит больше БелкиБелки | +51.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +439.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.36г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.236g