Фасоль пинто или клементин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто и клементин
- Фасоль пинто содержат больше калорий, чем клементин. Фасоль пинто содержат 105 калорий, в то время как клементин содержит 47 калорий.
- Фасоль пинто имеют больше меди, клетчатки, цинка, фосфора, селена, витамина B1 и магния, однако клементин имеет больше витамина C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает клементин, чем фасоль пинто
- Фасоль пинто имеют в 45 раз больше селена, чем клементин. Фасоль пинто имеют 4.5 µg селена, в то время как клементин имеет 0.1 µg.
- Клементин имеет более высокий гликемический индекс, чем фасоль пинто.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, baked, canned, no salt added и Clementines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +220% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +379.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +395.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +4400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +74.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +120% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1474.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.1mg | 48.8mg | 51% |
| Медь | 0.206mg | 0.043mg | 18% |
| Клетчатка | 5.5g | 1.7g | 15% |
| Цинк | 1.4mg | 0.06mg | 12% |
| Фосфор | 104mg | 21mg | 12% |
| Белки | 4.8g | 0.85g | 8% |
| Селен | 4.5µg | 0.1µg | 8% |
| Магний | 32mg | 10mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.086mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.075mg | 4% |
| Калий | 296mg | 177mg | 4% |
| Калорийность | 105kcal | 47kcal | 3% |
| Холин | 30.8mg | 14mg | 3% |
| Углеводы | 20.49g | 12.02g | 3% |
| Витамин B5 | 0.151mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.03mg | 2% |
| Фруктоза | 1.64g | 2% | |
| Кальций | 50mg | 30mg | 2% |
| Железо | 0.29mg | 0.14mg | 2% |
| Марганец | 0.023mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.636mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 1% | |
| Витамин A | 5µg | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 10.32g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 9.18g | N/A |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.2mg | 0% |
| Витамин B9 | 24µg | 24µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
12.02 г
Вода:
86.58 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +464.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +166.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +327.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
