Фасоль пинто сырой или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль пинто сырой и лимонный пирог с безе
- Лимонный пирог с безе содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой по количеству витамина B9, меди, фосфора, железа, витамина B1, марганца, магния, калия, витамина B6 и селена богаче чем лимонный пирог с безе.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 125% больше, чем лимонный пирог с безе.
- Фасоль пинто сырой содержит в 29 раз больше магния, чем лимонный пирог с безе, В то время как фасоль пинто сырой содержит 176 мг магния, лимонный пирог с безе содержит только 6 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто сырой составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта лимонный пирог с безе составляет 59.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, raw и Pie, lemon meringue, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +841.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +2043.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +407% |
| Содержит больше МедьМедь | +2026.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +714.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +878.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +796.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +140.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +90.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +504.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +266.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1655.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2000% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 25µg | 125% |
| Медь | 0.893mg | 0.042mg | 95% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Фосфор | 411mg | 42mg | 53% |
| Железо | 5.07mg | 1mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.118mg | 50% |
| Марганец | 1.148mg | 0.128mg | 44% |
| Магний | 176mg | 6mg | 40% |
| Калий | 1393mg | 65mg | 39% |
| Белки | 21.42g | 3.8g | 35% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.027mg | 34% |
| Селен | 27.9µg | 11.6µg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 3.331g | 19% |
| Цинк | 2.28mg | 0.28mg | 18% |
| Жиры | 1.23g | 12.9g | 18% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 3.185g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 5.582g | 13% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.214mg | 11% |
| Натрий | 12mg | 242mg | 10% |
| Кальций | 113mg | 12mg | 10% |
| Углеводы | 62.55g | 39.1g | 8% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.159mg | 4% |
| Калорийность | 347kcal | 285kcal | 3% |
| Витамин C | 6.3mg | 3.3mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.944mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.05g | 39.1g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Триптофан | 0.237mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +463.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +285.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +948.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +282.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2337.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +718.4% |