Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль пинто или рибай стейк - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фасоль пинто vs Рибай стейк infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Содержит больше МагнийМагний +45.5%
Содержит больше КальцийКальций +354.5%
Содержит больше КалийКалий +13.8%
Содержит больше МедьМедь +157.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +672.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +322.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.2%
Содержит больше СеленСелен +560%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1.7% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +111.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +60%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +378.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1041.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +266.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +100%
Содержит больше ХолинХолин +58.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто Рибай стейк DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.1µg 88%
Селен 4.5µg 29.7µg 46%
Насыщенные жиры 0.103g 9.684g 44%
Цинк 1.4mg 5.91mg 41%
Белки 4.8g 23.69g 38%
Жиры 0.4g 21.81g 33%
Витамин B3 0.43mg 4.908mg 28%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Витамин B6 0.13mg 0.477mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 10.519g 26%
Железо 0.29mg 2.24mg 24%
Клетчатка 5.5g 0g 22%
Витамин B2 0.06mg 0.287mg 17%
Медь 0.206mg 0.08mg 14%
Витамин B5 0.536mg 11%
Калорийность 105kcal 291kcal 9%
Фосфор 104mg 152mg 7%
Витамин B1 0.15mg 0.071mg 7%
Углеводы 20.49g 0g 7%
Полиненасыщенные жиры 0.172g 1.027g 6%
Витамин B9 24µg 6µg 5%
Кальций 50mg 11mg 4%
Холин 30.8mg 48.8mg 3%
Витамин C 3.1mg 0mg 3%
Марганец 0.08mg 3%
Магний 32mg 22mg 2%
Натрий 1mg 54mg 2%
Калий 296mg 260mg 1%
Витамин D 0IU 7IU 1%
Витамин K 0.8µg 1.6µg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Чистые углеводы 14.99g 0g N/A
Сахар 7.78g 0g N/A
Витамин E 0.15mg 0.1mg 0%
Витамин A 5µg 8µg 0%
Транс-жиры 0g 1.478g N/A
Триптофан 0.265mg 0%
Треонин 1.116mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0%
Лейцин 2.041mg 0%
Лизин 2.269mg 0%
Метионин 0.641mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0%
Валин 1.184mg 0%
Гистидин 0.888mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 20.49 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.71 г
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +33.2%
Содержит больше ДругоеДругое +17000%
Содержит больше БелкиБелки +393.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +5352.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.172 г
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29954.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +497.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients
  2. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.