Фасоль пинто или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фасоль пинто и солёные гренки
- Фасоль пинто содержат меньше калорий, чем солёные гренки. В то время как фасоль пинто содержат 105 калорий, солёные гренки содержит только 407 калорий.
- Фасоль пинто имеют больше витамина B6 и калия, в то время как солёные гренки имеет больше селена, железа, витамина B1, витамина B3, витамина B9 и витамина B2.
- Солёные гренки обеспечивает на 60% больше дневной нормы селена
- Солёные гренки содержит в 5 раз меньше витамина B6, чем фасоль пинто. Фасоль пинто содержат 0.13 мг витамина B6, в то время как солёные гренки содержит 0.026 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте фасоль пинто ниже.
- Фасоль пинто имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто составляет 33, в то время как гликемический индекс продукта солёные гренки составляет 72.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, baked, canned, no salt added и Croutons, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +138.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +52% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1306.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +315.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +353.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1164.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 4.5µg | 37.5µg | 60% |
| Железо | 0.29mg | 4.08mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.623mg | 39% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 5.439mg | 31% |
| Натрий | 1mg | 698mg | 30% |
| Витамин B9 | 24µg | 132µg | 27% |
| Марганец | 0.5mg | 22% | |
| Углеводы | 20.49g | 73.5g | 18% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.272mg | 16% |
| Калорийность | 105kcal | 407kcal | 15% |
| Белки | 4.8g | 11.9g | 14% |
| Жиры | 0.4g | 6.6g | 10% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.026mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 3.059g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 1.273g | 7% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 1.51g | 6% |
| Калий | 296mg | 124mg | 5% |
| Цинк | 1.4mg | 0.89mg | 5% |
| Медь | 0.206mg | 0.163mg | 5% |
| Кальций | 50mg | 76mg | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 0mg | 3% |
| Фосфор | 104mg | 115mg | 2% |
| Клетчатка | 5.5g | 5.1g | 2% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.99g | 68.4g | N/A |
| Магний | 32mg | 31mg | 0% |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.14mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.456mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.278mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.586mg | 0% | |
| Валин | 0.514mg | 0% | |
| Гистидин | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше ВодаВода | +1220% |
| Содержит больше БелкиБелки | +147.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1550% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +258.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8640% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +640.1% |
