Фасоль пинто сырой или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль пинто сырой и солёные гренки
- Солёные гренки и фасоль пинто сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Солёные гренки содержит 407 калорий, а фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Фасоль пинто сырой имеет больше витамина B9, меди, фосфора, клетчатки, калия, магния, витамина B6 и марганца, однако солёные гренки имеет больше витамина B3.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 98% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем солёные гренки.
- Солёные гренки имеет в 18 раз меньше витамина B6, чем фасоль пинто сырой. Фасоль пинто сырой имеет 0.474 мг витамина B6, в то время как солёные гренки имеет 0.026 мг.
- Фасоль пинто сырой имеет низкое содержание натрия.
- Солёные гренки имеет более высокий гликемический индекс, чем фасоль пинто сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, pinto, mature seeds, raw и Croutons, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +467.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1023.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +447.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +257.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +129.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +34.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1723.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +297.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +363.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 132µg | 98% |
| Медь | 0.893mg | 0.163mg | 81% |
| Фосфор | 411mg | 115mg | 42% |
| Клетчатка | 15.5g | 5.1g | 42% |
| Калий | 1393mg | 124mg | 37% |
| Магний | 176mg | 31mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.026mg | 34% |
| Натрий | 12mg | 698mg | 30% |
| Марганец | 1.148mg | 0.5mg | 28% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 5.439mg | 27% |
| Белки | 21.42g | 11.9g | 19% |
| Селен | 27.9µg | 37.5µg | 17% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Цинк | 2.28mg | 0.89mg | 13% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Железо | 5.07mg | 4.08mg | 12% |
| Жиры | 1.23g | 6.6g | 8% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.623mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 3.059g | 7% |
| Витамин C | 6.3mg | 0mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.429mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 1.51g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 1.273g | 6% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.272mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Кальций | 113mg | 76mg | 4% |
| Углеводы | 62.55g | 73.5g | 4% |
| Калорийность | 347kcal | 407kcal | 3% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 47.05g | 68.4g | N/A |
| Сахар | 2.11g | N/A | |
| Триптофан | 0.237mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.278mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.586mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.514mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.255mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +80% |
| Содержит больше ВодаВода | +106% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +436.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1235.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +212.8% |