Фасоль пинто или тесто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто и тесто?
- Фасоль пинто содержат меньше калорий, чем тесто. Фасоль пинто содержат 105 калорий, в то время как тесто содержит 272 калорий.
- Фасоль пинто имеют больше клетчатки, меди и калия; однако, тесто богаче витамином B1, железом, селеном, витамином B2, витамином B3 и витамином B9.
- Тесто покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 47% больше, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто имеют в 3 раз больше калия, чем тесто. Фасоль пинто имеют 296 мг калия, в то время как тесто имеет 117 мг.
- Фасоль пинто содержат меньше натрия.
- Тесто имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тесто составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта фасоль пинто составляет 33.
Beans, baked, canned, no salt added и Bread, french or vienna (includes sourdough) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +153% |
| Содержит больше МедьМедь | +35.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1248.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +535.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +285% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +373.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +611.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1020.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +412.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.71mg | 47% |
| Железо | 0.29mg | 3.91mg | 45% |
| Селен | 4.5µg | 28.6µg | 44% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.427mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 4.817mg | 27% |
| Натрий | 1mg | 602mg | 26% |
| Марганец | 0.577mg | 25% | |
| Витамин B9 | 24µg | 123µg | 25% |
| Крахмал | 44.23g | 18% | |
| Клетчатка | 5.5g | 2.2g | 13% |
| Белки | 4.8g | 10.75g | 12% |
| Углеводы | 20.49g | 51.88g | 10% |
| Витамин B5 | 0.455mg | 9% | |
| Калорийность | 105kcal | 272kcal | 8% |
| Медь | 0.206mg | 0.152mg | 6% |
| Калий | 296mg | 117mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.855g | 5% |
| Холин | 30.8mg | 8mg | 4% |
| Цинк | 1.4mg | 1.04mg | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 0mg | 3% |
| Жиры | 0.4g | 2.42g | 3% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.107mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.529g | 2% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.362g | 1% |
| Фруктоза | 0.51g | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.99g | 49.68g | N/A |
| Магний | 32mg | 32mg | 0% |
| Кальций | 50mg | 52mg | 0% |
| Сахар | 7.78g | 4.62g | N/A |
| Фосфор | 104mg | 105mg | 0% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.21mg | 0% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.7µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.788g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
2.42 г
Углеводы:
51.88 г
Вода:
33 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше ВодаВода | +120% |
| Содержит больше БелкиБелки | +124% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +505% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +153.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.529 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.362 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.855 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +934.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +397.1% |
