Фасоль пинто или чернослив - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль пинто и чернослив
- Фасоль пинто содержат меньше калорий, чем чернослив. Фасоль пинто содержат 105 калорий, в то время как чернослив содержат 240 калорий.
- Фасоль пинто имеют больше цинка, витамина B1 и селена; однако, чернослив богаты витамином K, витамином A, калием, витамином B2, витамином B3, медью и железом.
- Чернослив покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 49% выше, чем фасоль пинто.
- Чернослив имеют в 15 раз меньше селена, чем фасоль пинто. Фасоль пинто имеют 4.5 µg селена, в то время как чернослив имеют 0.3 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, baked, canned, no salt added и Plums, dried (prunes), uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +16.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +218.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +28.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +220.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +36.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +416.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +205% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +680% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +186.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7337.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.8µg | 59.5µg | 49% |
| Фруктоза | 12.45g | 16% | |
| Углеводы | 20.49g | 63.88g | 14% |
| Калий | 296mg | 732mg | 13% |
| Марганец | 0.299mg | 13% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.186mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 1.882mg | 9% |
| Цинк | 1.4mg | 0.44mg | 9% |
| Медь | 0.206mg | 0.281mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 8% | |
| Селен | 4.5µg | 0.3µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.051mg | 8% |
| Железо | 0.29mg | 0.93mg | 8% |
| Калорийность | 105kcal | 240kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.205mg | 6% |
| Клетчатка | 5.5g | 7.1g | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 4µg | 5% |
| Фосфор | 104mg | 69mg | 5% |
| Белки | 4.8g | 2.18g | 5% |
| Холин | 30.8mg | 10.1mg | 4% |
| Витамин A | 5µg | 39µg | 4% |
| Витамин C | 3.1mg | 0.6mg | 3% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.43mg | 2% |
| Магний | 32mg | 41mg | 2% |
| Крахмал | 5.11g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.062g | 1% |
| Кальций | 50mg | 43mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.38g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 56.78g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 38.13g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.088g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.053g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.041mg | 0% | |
| Лейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.027mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
2.18 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
63.88 г
Вода:
30.92 г
Другое:
2.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +120.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +134.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +211.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.38g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.088 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +177.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51.4% |
