Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фенхель или джерки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты фенхель и джерки?

  • Джерки содержит больше калорий, чем фенхель. В то время как джерки содержит 410 калорий, фенхель содержит только 31 калорий.
  • Фенхель содержит больше витамина K и витамина A, однако джерки богаче цинком, железом, фосфором, витамином B12, витамином B9 и селеном.
  • Джерки обеспечивает вас на 88% большим количеством натрия от суточной нормы, чем фенхель.
  • Фенхель имеет меньше натрия.
  • Джерки имеет более низкий гликемический индекс (0), чем фенхель (45).

Fennel, bulb, raw и Snacks, beef jerky, chopped and formed — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Фенхель vs Джерки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Содержит больше КальцийКальций +145%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +72.1%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КалийКалий +44.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +642.5%
Содержит больше МедьМедь +243.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +3955%
Содержит больше ФосфорФосфор +714%
Содержит больше СеленСелен +1428.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2630.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1440%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +343.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +170.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +280.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +396.3%
Содержит больше ХолинХолин +726.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фенхель Джерки DV% diff.
Натрий 52mg 2081mg 88%
Цинк 0.2mg 8.11mg 72%
Белки 1.24g 33.2g 64%
Железо 0.73mg 5.42mg 59%
Фосфор 50mg 407mg 51%
Витамин K 62.8µg 2.3µg 50%
Насыщенные жиры 0.09g 10.85g 49%
Витамин B12 0µg 0.99µg 41%
Жиры 0.2g 25.6g 39%
Мононенасыщенные жиры 0.068g 11.305g 28%
Витамин B9 27µg 134µg 27%
Калорийность 31kcal 410kcal 19%
Селен 0.7µg 10.7µg 18%
Медь 0.066mg 0.227mg 18%
Холин 13.2mg 109.1mg 17%
Холестерин 0mg 48mg 16%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Витамин B1 0.01mg 0.154mg 12%
Витамин B6 0.047mg 0.179mg 10%
Магний 17mg 51mg 8%
Витамин B2 0.032mg 0.142mg 8%
Витамин B3 0.64mg 1.732mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1.011g 6%
Витамин A 48µg 0µg 5%
Клетчатка 3.1g 1.8g 5%
Калий 414mg 597mg 5%
Марганец 0.191mg 0.111mg 3%
Кальций 49mg 20mg 3%
Витамин D 0µg 0.3µg 2%
Витамин B5 0.232mg 0.163mg 1%
Витамин E 0.58mg 0.49mg 1%
Витамин D 0IU 11IU 1%
Углеводы 7.3g 11g 1%
Чистые углеводы 4.2g 9.2g N/A
Сахар 3.93g 9g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 90.21 г
Другое: 1.05 г
33% 26% 11% 23% 7%
Белки: 33.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 11 г
Вода: 23.36 г
Другое: 6.84 г
Содержит больше ВодаВода +286.2%
Содержит больше БелкиБелки +2577.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +12700%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.7%
Содержит больше ДругоеДругое +551.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.068 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.305 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.011 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16525%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +498.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фенхель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Джерки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.