Фенхель или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фенхель и крекеры Грэхема
- Фенхель содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Фенхель содержит 31 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Фенхель имеет больше витамина K и витамина A; однако, крекеры Грэхема богаче железом, марганцем, витамином B3, витамином B2, витамином B1, фосфором и витамином B9.
- Фенхель покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 40% выше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема имеет в 482 раз меньше витамина A, чем фенхель. Фенхель имеет 963 IU витамина A, в то время как крекеры Грэхема имеет 2 IU.
- Фенхель содержит меньше натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта фенхель составляет 45.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fennel, bulb, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +143.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +135.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +417.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +157.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +380% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +270% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +433.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +339.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +123.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +160.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2550% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +890.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +593.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +81% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +231.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +237% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 62.8µg | 14.3µg | 40% |
| Железо | 0.73mg | 3.78mg | 38% |
| Марганец | 0.191mg | 1.019mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 5.388g | 35% |
| Витамин B3 | 0.64mg | 4.439mg | 24% |
| Углеводы | 7.3g | 77.66g | 23% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.317mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.265mg | 21% |
| Калорийность | 31kcal | 430kcal | 20% |
| Фосфор | 50mg | 185mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 52mg | 459mg | 18% |
| Жиры | 0.2g | 10.6g | 16% |
| Витамин B9 | 27µg | 91µg | 16% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Медь | 0.066mg | 0.17mg | 12% |
| Белки | 1.24g | 6.69g | 11% |
| Селен | 0.7µg | 6.3µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.156mg | 8% |
| Калий | 414mg | 170mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 1.633g | 7% |
| Цинк | 0.2mg | 0.96mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.068g | 2.509g | 6% |
| Витамин E | 0.58mg | 1.51mg | 6% |
| Магний | 17mg | 40mg | 5% |
| Витамин A | 48µg | 0µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.232mg | 0.42mg | 4% |
| Кальций | 49mg | 77mg | 3% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Клетчатка | 3.1g | 3.4g | 1% |
| Холин | 13.2mg | 5.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.2g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 3.93g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2561.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +439.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +963.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3589.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3088.2% |
