Фенхель или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фенхель и моринга масличная?
- Фенхель содержит меньше калорий, чем моринга масличная. В то время как фенхель содержит 31 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Фенхель содержит больше витамина A, но моринга масличная содержит больше витамина C, витамина B5, магния и витамина B6.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 143% лучше покрывает моринга масличная, чем фенхель
- Фенхель имеет в 13 раз больше витамина A, чем моринга масличная. В то время как фенхель имеет 963 IU витамина A, моринга масличная имеет только 74 IU.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fennel, bulb, raw и Drumstick pods, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +63.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +164.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +27.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1075% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +430% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +131.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +242.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +155.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 12mg | 141mg | 143% |
| Витамин K | 62.8µg | 52% | |
| Витамин B5 | 0.232mg | 0.794mg | 11% |
| Магний | 17mg | 45mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.12mg | 6% |
| Железо | 0.73mg | 0.36mg | 5% |
| Витамин A | 48µg | 4µg | 5% |
| Витамин E | 0.58mg | 4% | |
| Витамин B9 | 27µg | 44µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.053mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.074mg | 3% |
| Марганец | 0.191mg | 0.259mg | 3% |
| Медь | 0.066mg | 0.084mg | 2% |
| Цинк | 0.2mg | 0.45mg | 2% |
| Белки | 1.24g | 2.1g | 2% |
| Кальций | 49mg | 30mg | 2% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Калий | 414mg | 461mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.003g | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 37kcal | 0% |
| Жиры | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.2g | 5.33g | N/A |
| Углеводы | 7.3g | 8.53g | 0% |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Клетчатка | 3.1g | 3.2g | 0% |
| Фосфор | 50mg | 50mg | 0% |
| Натрий | 52mg | 42mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.64mg | 0.62mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.068g | 0.102g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +69.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.2g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.97г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5533.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
