Фенхель или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фенхель и семена
- Семена содержат больше калорий, чем фенхель. В то время как семена содержат 486 калорий, фенхель содержит только 31 калорий.
- Фенхель имеет меньше клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1 чем семена.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 125% больше, чем фенхель.
- Фенхель имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fennel, bulb, raw и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1870.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1187.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +957.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1300% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2190% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1620% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1325.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +431.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1279.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 23.665g | 157% |
| Клетчатка | 3.1g | 34.4g | 125% |
| Фосфор | 50mg | 860mg | 116% |
| Марганец | 0.191mg | 2.723mg | 110% |
| Селен | 0.7µg | 55.2µg | 99% |
| Медь | 0.066mg | 0.924mg | 95% |
| Железо | 0.73mg | 7.72mg | 87% |
| Магний | 17mg | 335mg | 76% |
| Кальций | 49mg | 631mg | 58% |
| Витамин K | 62.8µg | 52% | |
| Витамин B3 | 0.64mg | 8.83mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.62mg | 51% |
| Жиры | 0.2g | 30.74g | 47% |
| Цинк | 0.2mg | 4.58mg | 40% |
| Белки | 1.24g | 16.54g | 31% |
| Калорийность | 31kcal | 486kcal | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 3.33g | 15% |
| Углеводы | 7.3g | 42.12g | 12% |
| Витамин C | 12mg | 1.6mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.17mg | 11% |
| Витамин B9 | 27µg | 49µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.068g | 2.309g | 6% |
| Витамин B5 | 0.232mg | 5% | |
| Витамин A | 48µg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.047mg | 4% | |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Натрий | 52mg | 16mg | 2% |
| Витамин E | 0.58mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.2g | 7.72g | N/A |
| Калий | 414mg | 407mg | 0% |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +1455.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1233.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15270% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +477% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +357.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3295.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13903% |
