Фенхель или смесь орехов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фенхель и смесь орехов
- Фенхель содержит меньше калорий, чем смесь орехов. Фенхель содержит 31 калорий, в то время как смесь орехов содержат 607 калорий.
- Фенхель богаче витамином K, но смесь орехов богаты медью, марганцем, селеном, фосфором, магнием, витамином E, витамином B3 и цинком.
- Смесь орехов обеспечивают вас на 93% большим количеством меди от суточной нормы, чем фенхель.
- Фенхель содержит в 11 раз больше витамина K, чем смесь орехов. Фенхель содержит 62.8 µg витамина K, в то время как смесь орехов содержат 5.7 µg.
- Фенхель содержит меньше насыщенных жиров.
- Смесь орехов имеют более низкий гликемический индекс, чем фенхель.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fennel, bulb, raw и Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1247.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +257.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1274.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1580% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +812% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +968.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4742.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1001.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1248.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1790% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +512.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1104.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +391.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +648.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +207.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +293.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 14.612g | 96% |
| Медь | 0.066mg | 0.907mg | 93% |
| Жиры | 0.2g | 53.95g | 83% |
| Марганец | 0.191mg | 2.04mg | 80% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.068g | 28.488g | 71% |
| Селен | 0.7µg | 33.9µg | 60% |
| Фосфор | 50mg | 456mg | 58% |
| Магний | 17mg | 229mg | 50% |
| Витамин K | 62.8µg | 5.7µg | 48% |
| Витамин E | 0.58mg | 7.82mg | 48% |
| Витамин B3 | 0.64mg | 7.709mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 8.711g | 39% |
| Белки | 1.24g | 20.04g | 38% |
| Калорийность | 31kcal | 607kcal | 29% |
| Цинк | 0.2mg | 3.36mg | 29% |
| Железо | 0.73mg | 2.61mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.352mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.232mg | 1.14mg | 18% |
| Клетчатка | 3.1g | 7g | 16% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.189mg | 15% |
| Витамин B9 | 27µg | 83µg | 14% |
| Витамин C | 12mg | 0.5mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.196mg | 13% |
| Холин | 13.2mg | 52mg | 7% |
| Кальций | 49mg | 117mg | 7% |
| Калий | 414mg | 632mg | 6% |
| Углеводы | 7.3g | 21.05g | 5% |
| Витамин A | 48µg | 0µg | 5% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Натрий | 52mg | 5mg | 2% |
| Чистые углеводы | 4.2g | 14.05g | N/A |
| Сахар | 3.93g | 4.15g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0% | |
| Треонин | 0.703mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.826mg | 0% | |
| Лейцин | 1.656mg | 0% | |
| Лизин | 0.782mg | 0% | |
| Метионин | 0.283mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0% | |
| Валин | 1.001mg | 0% | |
| Гистидин | 0.572mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
| Содержит больше ВодаВода | +4237% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1516.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26875% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +188.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +174.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41794.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8546.2% |
