Фета или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фета и авокадо?
- Фета содержит больше калорий, чем авокадо. Фета содержит 264 калорий, в то время как авокадо содержит 160 калорий.
- Фета богаче витамином B12, витамином B2, кальцием, фосфором, селеном и цинком, в то время как авокадо содержит больше клетчатки.
- Фета обеспечивает на 70% больше дневной нормы витамина B12
- Авокадо имеет более высокий гликемический индекс (40), чем фета (27).
Мы использовали Cheese, feta и Avocados, raw, all commercial varieties в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +4008.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +548.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3650% |
| Содержит больше МагнийМагний | +52.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +682.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +493.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +407.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1685.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +129.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +549.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1050% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1066.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +153.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.69µg | 0µg | 70% |
| Насыщенные жиры | 14.946g | 2.126g | 58% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.13mg | 55% |
| Кальций | 493mg | 12mg | 48% |
| Фосфор | 337mg | 52mg | 41% |
| Натрий | 917mg | 7mg | 40% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Селен | 15µg | 0.4µg | 27% |
| Клетчатка | 0g | 6.7g | 27% |
| Белки | 14.21g | 2g | 24% |
| Цинк | 2.88mg | 0.64mg | 20% |
| Медь | 0.032mg | 0.19mg | 18% |
| Витамин K | 1.8µg | 21µg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.623g | 9.799g | 13% |
| Витамин B6 | 0.424mg | 0.257mg | 13% |
| Витамин A | 125µg | 7µg | 13% |
| Витамин E | 0.18mg | 2.07mg | 13% |
| Калий | 62mg | 485mg | 12% |
| Витамин B9 | 32µg | 81µg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Жиры | 21.28g | 14.66g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.591g | 1.816g | 8% |
| Витамин B5 | 0.967mg | 1.389mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.154mg | 0.067mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.991mg | 1.738mg | 5% |
| Калорийность | 264kcal | 160kcal | 5% |
| Марганец | 0.028mg | 0.142mg | 5% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Магний | 19mg | 29mg | 2% |
| Витамин D | 16IU | 0IU | 2% |
| Железо | 0.65mg | 0.55mg | 1% |
| Углеводы | 4.09g | 8.53g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.09g | 1.83g | N/A |
| Сахар | 4.09g | 0.66g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Холин | 15.4mg | 14.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0.025mg | 0% |
| Треонин | 0.637mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.803mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 1.395mg | 0.143mg | 0% |
| Лизин | 1.219mg | 0.132mg | 0% |
| Метионин | 0.368mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.097mg | 0% |
| Валин | 1.065mg | 0.107mg | 0% |
| Гистидин | 0.397mg | 0.049mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.111g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +610.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +229.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +108.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +112% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +207.3% |
