Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Фета
  5. Сравнить
  6. Фета vs. Коричневый рис

Фета или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами фета и коричневый рис?

  • Фета содержит больше калорий, чем коричневый рис. Фета содержит 264 калорий, в то время как коричневый рис содержит 123 калорий.
  • Фета богаче витамином B12, витамином B2, кальцием, фосфором, витамином B6 и цинком, в то время как коричневый рис содержит больше марганца.
  • Фета обеспечивает на 73% больше дневной нормы насыщенных жиров
  • Коричневый рис имеет низкое содержание холестерина.
  • Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс (66), чем фета (27).

Мы использовали Cheese, feta и Rice, brown, long-grain, cooked в этом сравнении.

Инфографика

Фета vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +16333.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +16.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +305.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +227.2%
Содержит больше СеленСелен +158.6%
Содержит больше МагнийМагний +105.3%
Содержит больше КалийКалий +38.7%
Содержит больше МедьМедь +231.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3378.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1123.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +154.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +244.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +255.6%
Содержит больше ХолинХолин +67.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +158.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.17mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фета Коричневый рис DV% diff.
Витамин B12 1.69µg 0µg 70%
Насыщенные жиры 14.946g 0.26g 67%
Витамин B2 0.844mg 0.069mg 60%
Кальций 493mg 3mg 49%
Марганец 0.028mg 0.974mg 41%
Натрий 917mg 4mg 40%
Фосфор 337mg 103mg 33%
Жиры 21.28g 0.97g 31%
Холестерин 89mg 0mg 30%
Белки 14.21g 2.74g 23%
Витамин B6 0.424mg 0.123mg 23%
Цинк 2.88mg 0.71mg 20%
Селен 15µg 5.8µg 17%
Витамин A 125µg 0µg 14%
Витамин B5 0.967mg 0.38mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.623g 0.369g 11%
Витамин B3 0.991mg 2.561mg 10%
Крахмал 24.79g 10%
Медь 0.032mg 0.106mg 8%
Калорийность 264kcal 123kcal 7%
Углеводы 4.09g 25.58g 7%
Витамин B9 32µg 9µg 6%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Магний 19mg 39mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.591g 0.366g 2%
Витамин B1 0.154mg 0.178mg 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин D 16IU 0IU 2%
Витамин K 1.8µg 0.2µg 1%
Железо 0.65mg 0.56mg 1%
Холин 15.4mg 9.2mg 1%
Калий 62mg 86mg 1%
Чистые углеводы 4.09g 23.98g N/A
Сахар 4.09g 0.24g N/A
Витамин E 0.18mg 0.17mg 0%
Триптофан 0.2mg 0.033mg 0%
Треонин 0.637mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.803mg 0.109mg 0%
Лейцин 1.395mg 0.214mg 0%
Лизин 1.219mg 0.099mg 0%
Метионин 0.368mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.133mg 0%
Валин 1.065mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.397mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +418.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2093.8%
Содержит больше ДругоеДругое +1081.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +525.4%
Содержит больше ВодаВода +27.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1152.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +61.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Другие также сравнивают

Фета
Фета vs Сливочный сыр
Сливочный сыр
Фета
Фета vs Сыр Фонтина
Сыр Фонтина
Фета
Фета vs Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.