Фета или крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фета и крупа?
- Крупа содержит больше калорий, чем фета. В то время как крупа содержит 343 калорий, фета содержит только 264 калорий.
- Фета содержит больше витамина B12, кальция и витамина B2, однако крупа богаче медью, марганцем, магнием, клетчаткой и витамином B3.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 119% лучше покрывает крупа, чем фета
- Крупа имеет меньше натрия.
- Фета имеет более низкий гликемический индекс (27), чем крупа (54).
Мы использовали Cheese, feta и Buckwheat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2638.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит больше СеленСелен | +80.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1115.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +641.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +238.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +3337.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4542.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +608.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.032mg | 1.1mg | 119% |
| Витамин B12 | 1.69µg | 0µg | 70% |
| Насыщенные жиры | 14.946g | 0.741g | 65% |
| Марганец | 0.028mg | 1.3mg | 55% |
| Магний | 19mg | 231mg | 50% |
| Кальций | 493mg | 18mg | 48% |
| Натрий | 917mg | 1mg | 40% |
| Клетчатка | 0g | 10g | 40% |
| Витамин B3 | 0.991mg | 7.02mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.844mg | 0.425mg | 32% |
| Холестерин | 89mg | 0mg | 30% |
| Жиры | 21.28g | 3.4g | 28% |
| Углеводы | 4.09g | 71.5g | 22% |
| Железо | 0.65mg | 2.2mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.424mg | 0.21mg | 16% |
| Витамин A | 125µg | 0µg | 14% |
| Калий | 62mg | 460mg | 12% |
| Селен | 15µg | 8.3µg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.623g | 1.04g | 9% |
| Витамин B5 | 0.967mg | 1.233mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.154mg | 0.101mg | 4% |
| Калорийность | 264kcal | 343kcal | 4% |
| Цинк | 2.88mg | 2.4mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.591g | 1.039g | 3% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Белки | 14.21g | 13.25g | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 0µg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин D | 16IU | 0IU | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Фосфор | 337mg | 347mg | 1% |
| Витамин B9 | 32µg | 30µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.09g | 61.5g | N/A |
| Сахар | 4.09g | N/A | |
| Триптофан | 0.2mg | 0.192mg | 0% |
| Треонин | 0.637mg | 0.506mg | 0% |
| Изолейцин | 0.803mg | 0.498mg | 0% |
| Лейцин | 1.395mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 1.219mg | 0.672mg | 0% |
| Метионин | 0.368mg | 0.172mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.675mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 1.065mg | 0.678mg | 0% |
| Гистидин | 0.397mg | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +525.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +466.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1648.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~13.25g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +344.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75.8% |
